Блог Римма Амировна

Римма Амировна

31.03.2021 05:21

Дневник питания за 30.03.2021

Сегодня я устроила себе белковый день . Переношу такой день вполне нормально. Стараюсь делать такие дни раз в неделю. Хотя тяжеловато в плане вкуса. Целый день на куриной грудке и бульоне без соли, спасает грейпфрут, и то не на много. К вечеру уже хочется чего угодно, но только не курицу!🤣🤣🤣 Поэтому вспомнила про творог и кефир. А без чая я вообще не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	63	95.1	18.3	1.9	0
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	393	193	23	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	65	98.2	18.8	2	0
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	445	164	21	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	63	95.1	18.3	1.9	0
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	443	161	21	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	63	95.1	18.3	1.9	0
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	150	181.5	24	7.5	4.5
Итого	613	381	48	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	400	163	8	9	11
Итого за день	4294	1063	122	35	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Римма Амировна

29.03.2021 20:11

Дневник питания за 29.03.2021

Однако , с утра я вписала чебурек, он был оооочень вкусный. Специально съела его с утра чтобы израсходовать этот чебурек за целый день , но придя с работы нос учуял дома запах выпечки! Дочь блинов напекла! Кошмар! Опять не удержалась и съела 40 грамм! Вот такая у меня диета.... Почему я так завишу от выпечки? Ладно хоть общий колораж не превысила и даже белков побольше сегодня съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Сметана 15% жирности	2.5	4.1	0.1	0.4	0.1
Итого	2077	52	2	3	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Чебурек [Ермолино]	95	258.4	10.5	15.1	27.3
Мед Гречишный [Медовый Край]	3	9.6	0	0	2.4
Итого	333	342	12	17	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с рисом и картофелем	130	79.8	3.6	1.4	12.7
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	50	60.5	8	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	2.5	4.1	0.1	0.4	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	38.8	3.1	2.7	0.3
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Сметана 15% жирности	2.5	4.1	0.1	0.4	0.1
Итого	445	201	15	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	50	60.5	8	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	2.5	4.1	0.1	0.4	0.1
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	3	15.9	0.3	1.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	38.8	3.1	2.7	0.3
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Сметана 15% жирности	2.5	4.1	0.1	0.4	0.1
Пекинская Капуста [Ашан]	20	2.4	0.2	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	318	136	12	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	200	242	32	10	6
Блинчики	40	72.3	4	3	7.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мед Гречишный [Медовый Край]	3	9.6	0	0	2.4
Итого	543	392	39	16	20
Итого за день	3716	1124	82	52	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Римма Амировна

28.03.2021 20:35

Дневник питания и тренировок за 28.03.2021

Уже второй день выходных весь в хлопотах. Возили кошку на стерилизацию в ветклинику. Это было вчера, а сегодня на перевязку и укол . Нам там еще вчера сказали что у нас злая и капризная кошка. Да мы и сами знаем, не зря у нее кличка Графиня. Она и правда очень своенравна , капризна ,с характером))). Еще я одела свое любимое платье "в пол" и заметила что оно на мне лучше сидит, уменьшились валики на спине, а платье приталенное . Видимо домашние тренировки дают о себе знать. Конечно, не семь , а сорок семь потов сойдет с тренировкой по которой я занимаюсь. Очень интенсивная! Но я к ней привыкла и занимаюсь каждую весну в период моего острого похудательного обострения))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Картофель Запечённый [Станем Друзьями]	100	220	3.4	2.3	35.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	774	392	10	10	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтраки сухие хлопья кукурузные wellness (велнесс) тм "правильное решение", 300 г	20	72	1.5	0.3	15.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	50	60.5	8	2.5	1.5
Мед Гречишный [Медовый Край]	3	9.6	0	0	2.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	16	28	0.3	2.6	0.8
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Суп куриный с рисом и картофелем	200	122.8	5.6	2.2	19.6
Итого	698	436	23	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный	45	91.4	12.3	4.7	0
Курица с картофелем в духовке	100	164.3	14.5	8.7	6.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	151	275	26	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Творог 9% жирности	20	33.8	3.6	1.8	0.6
Итого	526	174	9	8	14
Итого за день	4149	1278	70	48	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стараюсь заниматься три раза в неделю по часу. У меня запись с тренировкой. Я ее включаю и занимаюсь, мои домашние стараются мне не мешать , знают что я не люблю останавливаться во время тренировки

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	2	Итог
Время	60	0	60
Интенсивность	Высокая
Темп силового движения	Быстрый
Расход калорий	450		450

Результаты за день

Энергозатраты: 450 ккал

Время: 60 мин

4

8

Римма Амировна

28.03.2021 16:46

Дневник питания за 27.03.2021

Как всегда недобор по белкам. На ночь не стерпела , съела ломтик бородинского с маслицем. Углеводы зашкаливают как всегда. А так , протренюсь с Дениз Остин и сгоню немного калорий, наберусь энергии .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	50	60.5	8	2.5	1.5
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Хлеб [Бородинское]	15	30.2	1	0.2	6
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	13	54.2	1	1.3	9.7
Итого	447	363	20	15	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	13	42.4	0.1	0	10.4
Хлеб [Бородинское]	15	30.2	1	0.2	6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	464	222	5	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное "Обаяшки"	3	13.8	0.2	0.6	1.9
Суп куриный с рисом и картофелем	100	61.4	2.8	1.1	9.8
Хлеб [Бородинское]	10	20.1	0.7	0.1	4
Мед Гречишный [Медовый Край]	3	9.6	0	0	2.4
Курица Отварная [SPAR]	20	34	3.2	2.2	0.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	436	207	10	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	50	60.5	8	2.5	1.5
Грейпфрут	64	22.4	0.4	0.1	4.2
Итого	114	82	8	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с Овощами и Индейкой [Bebivita]	300	195	7.2	9.3	19.5
Итого	300	195	7	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Хлеб [Бородинское]	20	40.2	1.4	0.3	8
Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Мед Гречишный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	430	180	5	9	18
Итого за день	4191	1251	57	49	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Римма Амировна

25.03.2021 20:47

Дневник питания за 25.03.2021

Не удержалась сегодня от пельменей. Опять в рационе много углеводов и мало белков. Я не понимаю как можно сьеда
столько мяса и творога.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Итого	832	17	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	120	126	2.9	4.8	17.8
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1099	332	12	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	35	23.5	0.8	0.4	4.3
Салат зеленый	5	1.4	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	21	33.3	2.7	2.4	0.1
Фасоль вареная	80	106.4	8	0.8	16
Краснодарский Томатный Соус [Капитан Припасов]	20	20	0	0	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	469	280	18	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Классические [Снежная Страна]	130	347.1	13.9	14.7	39.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло Растительное [Олейна]	4	36	0	4	0
Итого	184	403	14	18	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	355	97	4	3	10
Итого за день	3759	1187	50	46	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

20.03.2021 21:13

Дневник питания за 20.03.2021

Сегодня не удержалась от жареной картошечки у свекрови, как давно я ее не ела! Но вечером я активно тренировалась , думаю ничего страшного не случилось. А вечером сходила в банюююю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	800	33	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	50	71	4.5	0.3	7.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	533	311	14	10	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Жареный с Луком [Виктория]	250	350	5	20	37.5
Халва Подсолнечная [Азовская Кондитерская Фабрика]	6	33.6	0.8	2.2	2.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1106	440	8	25	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	406	135	3	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	141	9	9	3
Итого за день	3305	1061	37	51	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Римма Амировна

19.03.2021 19:09

Дневник питания за 19.03.2021

В принципе этого рациона мне хватает с лихвой. Я соблюдаю водный режим, может поэтому и есть много не хочется. Вот бы еще на сладенькое не зариться!))) Опять таки , если не есть сладенькое , хоть по чуть чуть то на работе мозг не хочет думать и работа не движется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кукурузные палочки	5	18	0.5	0.1	4.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	27	47.1	3.9	3.4	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	38	99.6	8.4	7.3	0.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	50	56.4	1.9	0.2	11.8
Итого	524	349	18	15	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	170	52.7	1.5	3.6	5.3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	41.9	3.4	2.9	0.3
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Крабовые Палочки Крабок [Vici]	13	13.1	0.7	0.1	2.3
Кукуруза, консервы	18	10.4	0.4	0.1	2
Итого	279	145	6	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	41.9	3.4	2.9	0.3
Крабовые Палочки Крабок [Vici]	13	13.1	0.7	0.1	2.3
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Кукуруза, консервы	18	10.4	0.4	0.1	2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Кукурузные палочки	10	35.9	1	0.2	8.1
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1020	265	12	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	170	70.7	1.9	3.6	8.3
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	50	69.5	4.9	0.2	9.4
Салат с брынзой,помидором, маслинами, чесноком	80	105.4	4.3	8.6	2.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кукурузные палочки	15	53.9	1.5	0.2	12.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	621	387	15	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2
Итого за день	3764	1268	57	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Римма Амировна

18.03.2021 19:33

Дневник питания за 18.03.2021

Что-то я переутомилась сегодня, чувствую будут проблемы со сном. Может что-нибудь выпить из аптечки? Посоветуйте пожалуйста. Я тренируюсь по видео с Дениз Остин , очень интенсивная тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	868	86	2	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сахарное Традиционное [Моя Цена]	11	50.6	0.8	1.9	7.7
Яйцо куриное жареное	55	107.8	7.5	8.2	0.5
Мука из Твердой Пшеницы для Макаронных Изделий [Макфа]	50	170	5.5	0.8	35
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	316	374	16	13	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты	170	29.1	0.9	1.4	3.7
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	495	163	8	9	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	61	159.8	13.5	11.7	0.2
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	20	12.8	0.4	0.3	2.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	178	213	14	15	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	381	197	19	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	385	264	27	13	6
Итого за день	3123	1299	87	61	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

17.03.2021 19:11

Дневник питания за 17.03.2021

Ужин был в два приема. Переписывать не хотелось. Салатик с брынзой и помидоркой получился классный! Сижу , уминаю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	270	64	2	1	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	23	36.5	3	2.7	0.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	13	12.4	1	0.1	1.9
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	70	60.9	2.5	0.6	12.1
Соус Краснодарский [Буздякский]	15	16.1	0.4	0	1.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Итого	415	241	10	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Щи из свежей белокочанной капусты	170	29.1	0.9	1.4	3.7
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	475	189	18	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	23	36.5	3	2.7	0.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	13	12.4	1	0.1	1.9
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	265	81	4	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	450	103.1	5	5.9	7.2
Творог 5%	40	48.4	6.4	2	1.2
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	30	18	0.9	1	1.4
Сыр Брынза [Деревенское Молочко]	70	176.4	12.1	14.2	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	4	1.1	0	0	0.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кефир 3,2% жирности	20	11.8	0.6	0.6	0.8
Итого	753	475	32	30	18
Итого за день	2778	1052	67	50	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.