Блог Римма Амировна

Римма Амировна

17.10.2022 17:33

Дневник питания за 17.10.2022

😂😂😂
Алло, это пожарные?
- Да!
- Приедте срочно, поджарьте мне кабачок!
- Но мы не жарим.
- А что делаете?
- Тушим.
- Ну тогда приезжайте потушите!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Итого	581	38	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Итого	577	240	13	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Перец сладкий зеленый	97	26.2	1.3	0.1	5.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	129	112.2	4.5	1.2	22.3
Итого	493	164	6	1	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	26	6.5	0.2	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	359	244	11	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Лук репчатый (Жарка)	93	28.3	1.2	0.2	5.3
Яйцо куриное (Варка)	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	508	319	18	20	13
Итого за день	2519	1006	50	43	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Римма Амировна

17.10.2022 05:37

Дневник питания за 16.10.2022

Ела что хотела, и странно, попала в рейтинг по рациону. У нас вовсю идут осенние ярмарки, пока дёшево, надо прикупить овощей и мёда. Как только закончатся ярмарки всё в раз подорожает. Например яблочки можно купить по полтиннику , после уже будут стоить в девяноста рублей. Мед пока не узнавала , но обычно после ярмарки дорожает процентов на тридцать. Мёда у нас какого только нет, глаза разбегаются! Башкортостан - медовый край!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	608	50	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Перец сладкий зеленый	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	130	23.5	1.4	0.2	3.5
Лук репчатый (Жарка)	55	16.8	0.7	0.1	3.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	13	30.6	1	0.1	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	580	357	19	21	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бишбармак из баранины	180	191.2	7.4	15.5	5.4
Перец сладкий зеленый	48	13	0.6	0	2.5
Курут Классический [Шоро]	19	40.1	6.4	0.6	2.3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Маршмэллоу со Вкусом Bubble Gum [Конфитрейд]	5	17.4	0.2	0	4.2
Итого	452	307	16	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	900	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	67	85.1	5.8	0.3	10.3
Укроп	32	12.8	0.8	0.2	2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	391	183	9	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Огурец грунтовый	161	22.5	1.3	0.2	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	58	12.1	0.6	0.1	1.9
Карась морской, приготовленный на жару	148	186.5	38.5	2.4	0
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Итого	593	290	44	5	12
Итого за день	4225	1193	90	51	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Римма Амировна

09.10.2022 07:51

Дневник питания за 07.10.2022

😂😂😂
Еду в маршрутке, сижу около окна, рядом сел китаец, настроение хорошее, решил приколоться: на моей остановке говорю:
- Я выходить, твоя моя выпускать!
Он на чисто русском:
- Понаехали тут всякие.

Это я про своего мужа😂. Скучаю видимо... Сейчас он на вахте , на Ямале. Когда служил в армии , корейцы принимали его за своего, сейчас на вахте много узбеков, тоже принимают за своего. А всего-то он у меня башкир🤗 У нас на внешность разные есть, от блондинов , рыжих до жгучих брюнетов... И по цвету глаз все разные. У меня глаза хамелеоны, у мужа карие, причем у обоих дедушки были голубоглазыми , но увы, нам голубые глаза не передались... Эх гены ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	608	50	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Перец сладкий зеленый	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	130	23.5	1.4	0.2	3.5
Лук репчатый (Жарка)	55	16.8	0.7	0.1	3.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	13	30.6	1	0.1	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	580	357	19	21	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бишбармак из баранины	180	191.2	7.4	15.5	5.4
Перец сладкий зеленый	48	13	0.6	0	2.5
Курут Классический [Шоро]	19	40.1	6.4	0.6	2.3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Маршмэллоу со Вкусом Bubble Gum [Конфитрейд]	5	17.4	0.2	0	4.2
Итого	452	307	16	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	900	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	67	85.1	5.8	0.3	10.3
Укроп	32	12.8	0.8	0.2	2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	391	183	9	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Огурец грунтовый	161	22.5	1.3	0.2	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	58	12.1	0.6	0.1	1.9
Карась морской, приготовленный на жару	148	186.5	38.5	2.4	0
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Итого	593	290	44	5	12
Итого за день	4225	1193	90	51	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Римма Амировна

09.10.2022 07:22

Дневник питания за 06.10.2022

😂😂😂
Думаю, хэлоуин придумали, чтобы хоть как-то скормить людям тыквы — самую бессмысленную еду.
Это конечно шутка, тыква замечательный продукт! Я люблю запекать тыкву в микроволновке или духовке с сыром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого	604	48	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Перец сладкий зеленый	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	122	22	1.3	0.2	3.2
Лук репчатый (Жарка)	54	16.4	0.7	0.1	3.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	13	30.6	1	0.1	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	568	340	19	20	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бишбармак из баранины	180	191.2	7.4	15.5	5.4
Перец сладкий зеленый	48	13	0.6	0	2.5
Курут Классический [Шоро]	19	40.1	6.4	0.6	2.3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Маршмэллоу со Вкусом Bubble Gum [Конфитрейд]	5	17.4	0.2	0	4.2
Итого	452	307	16	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	900	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	67	85.1	5.8	0.3	10.3
Укроп	32	12.8	0.8	0.2	2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	391	183	9	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Огурец грунтовый	161	22.5	1.3	0.2	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	58	12.1	0.6	0.1	1.9
Карась морской, приготовленный на жару	145	182.7	37.7	2.4	0
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Итого	590	286	43	5	12
Итого за день	4206	1171	89	50	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Римма Амировна

09.10.2022 07:00

Дневник питания за 05.10.2022

😂😂😂Кот Василий любил есть селёдку под шубой, мясо под диваном, колбасу под столом, котлеты под покрывалом… В общем, был очень стеснителен в еде…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Перец сладкий зеленый	43	11.6	0.6	0	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	135	24.4	1.4	0.2	3.6
Сухари ванильные сдобные пшеничные красная цена	7	28	0.6	0.8	4.7
Каша манная кукурузная	90	56.7	1	1.7	8.9
Кукурузные Палочки [Маккорн]	5	17.9	0.2	0.5	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Итого	750	352	18	17	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Корот (курут) без добавок	22	20.9	4.1	0.3	0.4
Бишбармак из баранины	170	180.5	7	14.6	5.1
Капуста белокочанная	52	14.6	0.9	0.1	2.4
Итого	484	236	12	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	700	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	60	76.2	5.2	0.3	9.2
Яйцо куриное (Варка)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	348	198	13	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Помидор (томат), грунтовый	121	29	1.3	0.2	4.6
Котлеты школьные	152	202.2	14.1	7.4	19.2
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	818	362	22	13	37
Итого за день	4300	1154	66	53	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Римма Амировна

26.09.2022 21:58

Дневник питания за 26.09.2022

На улице заметно похолодало.... А у меня на кухне вот такое великолепие из собственного сада 😍 Никогда не болела гладиолусами, но прошлой осенью моя одноклассница Наталья, подарила пару луковиц гладиолусов редкого нежно сиреневого цвета. Не торчать же двум палкам на клумбе, пришлось докупить несколько луковиц гладиолусов из Светофора. Цветут... Кррасотааа! 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Капуста белокочанная	49	13.7	0.9	0.1	2.3
Овсяноблин	57	172	9.2	9.3	13.1
Перец сладкий зеленый	77	20.8	1	0.1	4.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	667	408	26	20	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Перец сладкий зеленый	77	20.8	1	0.1	4.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Борщ Домашний (Постный) [У Палыча]	186	59.5	1.3	3.2	6.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Шоколад Горький 85%	7	38.8	0.8	3.2	1.7
Итого	492	156	3	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	51	64.8	4.4	0.3	7.9
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	356	191	11	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	15	29.6	2	0.7	3.8
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Капуста белокочанная	68	19	1.2	0.1	3.2
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	96	23	1.1	0.2	3.6
Карась (Запекание)	100	79.5	16.3	1.6	0
Лук репчатый (Запекание)	98	34.9	1.3	0.2	6.9
Итого	925	504	46	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	35	18.2	0.3	0.1	3.7
Итого	35	18	0	0	3
Итого за день	4175	1278	88	59	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Римма Амировна

22.09.2022 19:22

Дневник питания за 22.09.2022

😂😂😂
Между прочим, Оливье — абсолютно нормальное французское имя. Представляете, уезжаете вы за границу на праздники, а там сто процентов населения обсуждают, с каким удовольствием они скоро будут жрать Игоря.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Итого	557	26	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	62	11.2	0.6	0.1	1.6
Лук репчатый (Жарка)	87	26.5	1.2	0.2	5
Укроп (Жарка)	7	2.2	0.2	0	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Печенье Молочное с Глазурью [Юбилейное]	15	71.6	1.1	3.2	9.8
Итого	758	431	22	24	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Перец сладкий зеленый	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Суп куриный с рисом и картофелем	180	110.5	5	2	17.6
Итого	564	167	7	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Яйцо куриное (Варка)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	26	6.5	0.2	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	343	185	12	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Вишня	21	10.9	0.2	0	2.2
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	180	43.2	2	0.4	6.8
Судак жареный без панировки с солью на подсолнечном масле	130	129.6	26	2.6	0.1
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Итого	753	312	33	11	17
Итого за день	4175	1123	75	46	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Римма Амировна

21.09.2022 19:53

Дневник питания за 21.09.2022

Только что прислали новость по Ватсаппу. Шлю её вам. Весьма позитивная, в отличии от главной новости за 21сентября сего года. 😄

https://vk.com/wall-41437811_1851675

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Итого	559	27	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	26	7	0.3	0	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	105	19	1.1	0.2	2.8
Лук репчатый (Жарка)	69	21	0.9	0.1	4
Лук зеленый (перо) (Жарка)	6	0.9	0.1	0	0.1
Укроп (Жарка)	7	2.2	0.2	0	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Сухари Ванильные [Красная Цена]	15	60	1.3	1.7	10.1
Итого	811	401	21	20	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Борщ постный с фасолью	181	95.2	2.9	4.2	11.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	91	21.8	1	0.2	3.5
Перец сладкий зеленый	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Итого	536	151	4	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	49	62.2	4.2	0.2	7.5
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	26	6.5	0.2	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	339	179	11	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Карась морской, приготовленный на жару	151	190.3	39.3	2.5	0
Вишня	21	10.9	0.2	0	2.2
Печенье Молочное с Глазурью [Юбилейное]	15	71.6	1.1	3.2	9.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	40	38.1	8.7	0.3	0.2
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Итого	692	429	55	11	22
Итого за день	4137	1189	93	45	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

15.09.2022 20:11

Каша манная кукурузная

Калорийность - 63 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	400 г
Кукурузная крупа, желтая	60 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Каша из кукурузной манки с молоком,солью и сливочным маслом, без сахара

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовить все продукты. Кукурузная манка, молоко, вода, соль, масло.

Шаг 2.

В кастрюльку налить воду , вскипятить , посолить, всыпать манку. Непрерывно помешивая варить 5 минут ( осторожно , горячие брызги! ) , добавить молоко, довести до кипения. Выключить, добавить сливочное масло и дать постоять под крышкой ещё минут пять. Разложить по тарелкам и подать. По желанию можно добавить ягоды, сахар или подсластитель. Каша получается яркая, солнечная и вкусная.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63 кКал	3.74%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	9.9 г	4.52%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	86.4 г	3.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

1.7%

b-car

0.4%

В1

1.1%

B2

0.4%

Холин

0.1%

B5

1.3%

B6

1%

B9

0.2%

B12

~

C

~

D

0.3%

E

0.1%

H

~

вит.К

0.2%

PP

0.8%

Калий

0.7%

Ca

0.6%

Si

~

Mg

1.1%

Na

12.7%

P

1.3%

Cl

11%

Fe

0.8%

I

~

Co

0.6%

Mn

0.8%

Cu

1.1%

Mo

2.6%

Se

4%

F

2.1%

Cr

~

Zn

0.5%

Римма Амировна

02.09.2022 19:52

Бишбармак из баранины

Калорийность - 106.2 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	3000 г
Баранина, ребра	1090 г
Картофель (Варка без слива)	145 г
Бишбармак	150 г
Соль поваренная пищевая	1.5 Чайная ложка ("...
Укроп (Варка без слива)	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 3 ч

Описание

Суп из баранины с яичной лапшой ,нарезанной небольшими квадратами или ромбиками ( бишбармак) и картофелем.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Баранину средней жирности вместе с костями отварить в воде с добавлением соли, при необходимости долить воды до исходного уровня. Мясо вынуть, нарезать на порционные куски, кости убрать. Бульон процедить. Поставить на огонь. В кипящий бульон положить картофель порезанный на кубики или не тонкие ломтики, варить до полуготовности . Затем положить бишбармак, обязательно помешивая при этом бульон половником, иначе квадратики слипнутся между собой. Варить до готовности картофеля и бишбармака, в самом конце добавить в суп нарезанный мелко укроп. В тарелку положить куски мяса и налить бишбармак. Подают с курутом. ( Кисломолочный продукт)
По всем правилам бульон для бишбармака лучше варить из нескольких видов мяса, например баранина, говядина, утка, гусь, конина. Но ввиду того что получается очень жирно я приготовила из бараньих рёбер. Саму лапшу купила готовую, ибо времени на тесто и саму нарезку бишбармака нет. Но тесто для этой лапши берут классическое в состав которого входят мука пшени...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.2 кКал	6.31%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	8.6 г	15.36%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

0.2%

b-car

0.2%

В1

1.9%

B2

2.7%

Холин

0.1%

B5

3.3%

B6

1.8%

B9

0.9%

B12

17.3%

C

0.4%

D

~

E

0.3%

H

0%

вит.К

0.2%

PP

7.8%

Калий

2.7%

Ca

0.8%

Si

3.3%

Mg

1.5%

Na

6.2%

P

4.5%

Cl

4.6%

Fe

2.1%

I

0.1%

Co

1.9%

Mn

0.5%

Cu

2.8%

Mo

2.1%

Se

7.6%

F

1.7%

Cr

0.5%

Zn

5.7%

1

17