Дневник питания за 24.05.2025

Да что же это ты будешь делать😥

3.5 недели дефицита и общий результат -800 гр. Привес конкретно этой недели +1кг из-за обездвиженности по спине. То есть ни фига на мне теория не работает(((
Каждый день дефицит минум 500кк, один день был зажор до поддержания, но попустило. Итого 23*500=11 500 то есть 1.5кг должно было уйти. А результат в 2раза ниже. То ли все эти правильные теории о легком дефиците и комфортном похудении на уровне ОО на мне ни фига не сработали как-то. И все важно откуда кк берутся и как их распределять….то ли нарушения обмена веществ. Хотя я его пыталась разгонять и не полетело((((демотивация конкретная прям. То-то я все хожу и смотрю с ним басом на свое пущище и опухшие щеки как у хорька(((
Прям нервы могут сдать и буду резать кк ниже ОО или подключать голодание какое-то. Но блин пока стресс и ритм жизни не дает такое практиковать.

Печаль(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	0.9	351.8	29.7	17.4	19.6
Банан (Мытьё, нарезка)	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Итого	307	463	31	18	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Борщ без картохи	300	115.8	13.8	3.3	7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	88	88.8	3.7	1	16.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Банан (Мытьё, нарезка)	146	140.2	2.2	0.7	30.7
Салат на пекинке	100	46.6	0.9	3.6	2.6
Итого	842	492	22	15	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Тушеная печень	124	179.8	16.2	9.3	7.4
Крекеры, из муки высшего сорта	45	197.6	4.1	6.3	29.7
Салат на пекинке	50	23.3	0.5	1.8	1.3
Итого	369	552	27	19	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	190	108.3	5.7	6.1	7.6
Итого	190	108	5	6	7
Итого за день	1708	1615	86	58	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 24.05.2025 19:43

У каждого человека организм разный. Кто то за это время 3 кг скинет, кто то 1 кг. -800 это тоже результат.

Zoteeva 24.05.2025 21:33

Убрать бананы, убрать быстрые углеводы. Больше белка надо, воды у вас мало.

Хихикс 24.05.2025 22:09

Zoteeva, воду я просто не записываю. Но и чаще конечно чай-кофе гоняю. Но 50/50 где-то, так то 30мл на кг выпиваю.
А бананы и печеньки были от отчаяния уже. Руки опускаются и белок в жиру не лез(

Хихикс 24.05.2025 22:10

Наталья Созинова, о чем и речь. Выходит подсчеты математические не работают😫 а так хотелось верить что простые решения «главное -дефицит» работают. А блин нет(((

Наталья Созинова 24.05.2025 22:19

Постоянный рацион, так работает же. Но с погрешностью

Хихикс 25.05.2025 08:55

Наталья Созинова, более чем в 2раза погрешность то

Kat-tya 25.05.2025 09:03

Постоянный рацион, возможно что-то нервное. Для меня ещё работает распределение приёмов пищи в течение дня. При отказе от поздней еды результат лучше. Обездвиженность очень отягчающий фактор. Предполагаю, что за счёт застоя жидкости в первую очередь. Причём, заметила, что пролонгированный: распространяется ещё и на следующий день

Ольга 25.05.2025 09:10

Постоянный рацион, прочтите эту статью, очень помогает в понимании сути. Название пусть вас не смущает, оно не совсем корректно - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Ольга 25.05.2025 09:15

Постоянный рацион, и диклофенак тоже дает не хилый отек.

Хихикс 25.05.2025 13:52

Kat-tya, у меня видимо совсем раскалибровка процессов произошла в организме. Стресс ....даже не знаю, уже как фон жизни. Вода и запоры (от сокращения обьема еды) мне кажется важнее. Прям поздно не ем. Не позже 19 обычно. Или кефир вечером поздно может быть если ужин был ранним

Хихикс 25.05.2025 14:06

Ольга, спасибо большое за ободрение. Да статью знаю и она прекрасна. Даааавно читала. Лишний раз напомнили. Это помогает не сдаваться. Но правда, так как это второй заход на похудение, то вижу что все прям иначе идет. Нервы сдают от этого понемногу. Но надо брать себя в руки назад. И раз в этот раз выбрала худеть медленно и комфортно, то скорость не может быть такой же как и раньше. Надо принять этот факт

Хихикс 25.05.2025 14:07

Ольга, да? Вот видимо и ответ. Не знала. Ну и малоподвижность тожеж влияет

Ольга 25.05.2025 14:09

Постоянный рацион, препараты НПВС все имеют такой побочный эффект. Так что, держимся! ) Терпения и последовательности и всё будет.

Kat-tya 25.05.2025 15:02

Постоянный рацион, для ЖКТ у меня хорошо пошла тёплая вода натощак. Почти обжигающе тёплая, но так чтобы можно было спокойно пить

Хихикс 25.05.2025 17:18

Kat-tya, спасибо. Имено такую воду и люблю пить. Как китаец))) но у меня вода как будто соазу в почки...минует кишечник. Наблюдаю застои даже с приемом псилиума ежедневно

Хихикс 25.05.2025 17:19

Ольга, не знаа. Спасибо еще раз за поддержку. Стараюсь держаться. Вам тоже достижения всех задумок🥰
Пусть все будет наилучшим образом)

Ольга 26.05.2025 02:28

Постоянный рацион, спасибо)