Дневник питания за 23.05.2025

Сегодня норм рацион, главное на этом остановиться вечером⚡️
Но тут мне поможет мой живот - достаточно на него только посмотреть и полный аут просто. Каждое утро как встаю - думаю, ну вот и на фига ты это наделала, дуреха.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	390.1	32.9	17.7	25.2
Epica Йогурт без Сахара	220	121	8.8	6.4	8.1
Teos 2% Греческий Йогурт	120	80.4	9.6	2.4	5
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом	9	53.1	2.4	3.9	2.1
Итого	606	644	53	30	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	276.3	25.9	9.8	20.2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30	90	3.2	0.4	18.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом	9	53.1	2.4	3.9	2.1
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	876	572	35	15	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка томатная со свининой	300	350.7	33.9	19.8	9
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом	9	53.1	2.4	3.9	2.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	439	464	36	24	23
Итого за день	1921	1682	126	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.