Дневник питания за 21.05.2025

Выставила себе новые рамки по низкоуглеводке, теперь белки глаза мозолят. Больше белка за прием пищи все равно не усвоиться. А еще один прием пищи вводить как-то не хочется. Ндаужжж задачка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	324.8	30.2	18.3	10.4
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Крекеры, пшеничные, обычные	10	45.5	0.7	1.6	6.4
Итого	338	480	32	20	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп с семгой	350	181.3	19.6	7.7	8.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Тунец (Тушение)	100	126.6	22.5	4.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	50	39	2.6	0.1	4.9
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	1187	722	53	43	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Вырезка с луком	200	295.2	29.2	16.6	7
Кетчуп	0	0	0	0	0
Итого	440	456	34	18	36
Итого за день	1965	1659	120	82	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 21.05.2025 17:35

120 белка, а почему больше не усвоиться ,у вас 150 можно?

Хихикс 21.05.2025 17:59

Olga1959, где-то читала, что за раз организм в принципе не может более 35 гр усвоить. То есть можно хоть протом посыпать свою грудку, все равно все уйдет в унитаз

Olga1959 21.05.2025 18:23

Постоянный рацион, ого