Дневник питания за 12.05.2025

Всем привет!
Очень интенсивный ритм жизни. Некогда, совсем некогда.
Превые итоги похудения - отвес 1.2 кг за 10 дней (с учетом цикла). Мало-мало. Конечно, хочется быстрых результатов. И ожидания хотя бы 2кг. Но блин с учетом, что ранее вообще не удавалось начать. Передила 2ую фазу и сам цикл без срыва уже победа. А вес да....трудно уходить. По обьему уже чувствую результат. А вот на цифрах прям слезно. И да на 10 дней есть результаты, которые ощутимы. А вот в процессе было трудно верить в успех. Только благодаря мерформину удержалась. Главное тепеоь с выходом в офис держаться. Хотя бы до выходных до держаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Молога сыр	21	69.7	4.2	5.9	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Итого	362	661	34	44	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без картохи	300	115.8	13.8	3.3	7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Мое любимое мясо	125	281.6	30.9	14.4	6.8
Итого	765	540	47	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Тушение)	170	215.2	38.2	7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Горошек зелёный, замороженный	75	57.8	3.9	0.3	6.8
Итого	406	389	45	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	200	114	6	6.4	8
Морские водоросли спирулина, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	200	114	6	6	8
Итого за день	1733	1705	133	85	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Э. 13.05.2025 11:08

1,2 в 10 дней - 3,6 в месяц - это очень хорошо, то, что надо. И кожа успевает подтянуться.

Хихикс 13.05.2025 17:40

Елена Э., вообще да. Согласна. Но ведь вес не уходит линейно. Обычно у меня, да и у многих в начале первой недели 2кг из-за воды уходит. А тут такого нет и это напрягает и заставляет задуматься обо всяком

Елена Э. 13.05.2025 21:40

Постоянный рацион, аа, если первой, то да.

Хихикс 14.05.2025 11:59

Елена Э., вот вот. Это и кошмарит. Что такое начало...в 3.6 за месяц не превратится. Это и то таблетками раскачивала. Трудно уходит

Елена Э. 14.05.2025 12:24

а физ.нагрузки какие? Столько белка - Вы их на силовые тратите?
Вместо бананов-яблок лучше делать большую чашку разноцветного салата (листовой салат, паприка, помидоры, морковь, зелень) - чтобы заполнить желудок и наесться до отвала, хорошо чисто психологически, не говоря о витаминах. Малокалорийно и много по объему. Я пока фрукты очень ограничиваю - это быстрые углеводы, вызывающие аппетит.

Хихикс 14.05.2025 12:45

Елена Э., 2 силовые в неделю. Понимаю про салаты, но в ритм жизни пока не вписать

Елена Э. 14.05.2025 13:24

Постоянный рацион, ну тогда значит мышцы растут, они тяжелее. С улыбкой