Дневник питания за 09.05.2025

Всем привет!

Это был день кд. Когда я ментально разрешаю себе фффсе. Хоть чистил, хоть рестик, хоть что… весь торт в одно лицо.
Но т к я только начала поэтому аккуратное поддержание. Просто сытно ела до отвала. К вечеру оказалось мало кк по итогу и подбила семечками. И тут я увидела, что суп не записан ееемаеее. Получается прям конкретное поддержание такое. Ладно, не по злому умыслу. Завтра планов громадье двигательных, растрясу))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	375.7	31.7	18.3	21.7
Мой кефир	251	143.1	7.5	8	10
Творог мягкий 4,3% жирности	120	126	13.9	5.1	5.5
Итого	584	644	53	31	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Мое любимое мясо	90	202.8	22.2	10.4	4.9
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Суп с семгой	350	209.3	19.3	7.4	16.1
Итого	1058	825	53	20	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Морковь (Тушение)	130	41.5	1.6	0.1	8.1
Макароны отварные, по 1-302	78	76.4	2.8	0.3	15.6
Молога сыр	41	136.1	8.2	11.5	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	279	441	17	29	26
Итого за день	1921	1912	124	81	166