Дневник питания за 05.05.2025

Всем привет,

Чувствую, что вхожу в пмс неделю. Скорее так...вползаю, потому как дико трудно держать дефицит. Сейчас вроде дала себе побольше поесть, а все равно чувствую голод. И так еще неделю терпеть🤢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	0.9	351.8	29.7	17.4	19.6
Творог Мягкий 5%	125	106.3	10.6	6.3	2
Итого	316	458	40	23	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Щи с картошкой и свининой	400	104	9.6	2	11.2
Тушеная печень	100	147.7	12.7	7.9	6.3
Макароны вареные	70	104.8	3.4	0.4	21.8
Свинина с луком и ?	90	120.9	12.9	6.3	3.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	910	576	40	17	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мое любимое мясо	175	394.3	43.2	20.1	9.5
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	360	578	48	21	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	160	91.2	4.8	5.1	6.4
Итого	160	91	4	5	6
Итого за день	1746	1704	134	67	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.