Дневник питания за 19.01.2025

И все же хлебушек с тооолстым слоем хорошего сливочного маслица - самая вкусная еда....когда ты на дефиците. Да, морковка и яблочко тоже прекрасны...и даже говяжья печень. Но бууулочка с маслом отрыв башки🙃

Вот надо будешь взвиситься завтра....чего мне это кайф стоил))) но как бы там ни было...я все равно кайфагула на все 💯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	359.8	31.3	17.9	19
Миндаль	26	158.3	4.8	14	3.4
Творог 5% жирности	145	210.3	30.5	7.3	4.4
Итого	384	728	66	39	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная печень	150	221.6	19.1	11.9	9.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	62	62.6	2.6	0.7	11.5
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Борщ без картохи	350	139	13	2.8	15.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	689	516	36	20	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка томатная со свининой	300	319.5	25.5	19.2	11.1
Морковь	0	0	0	0	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	555	587	28	33	42
Итого за день	1628	1832	130	93	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна 19.01.2025 18:53

А что завтра случится?))

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.01.2025 20:52

Дефицит-то соблюден)