Дневник питания за 01.01.2025

Порадовалась вчера и даже удивилась, как это таакие калорийные вафли у меня вписались в похудательный рацион.
А ни фига они не вписались в зеленые полосочки))) это я почему то забыла утренние 30г миндаля вписать.

Не знаю, как так это у меня вышло, завтрак у меня стабильно одинаковый и копирумый. Но да ладно, зато вафли сьела. Ато был соблазн задвинуть их куда подальше до пмс или еще дальше забыть о них. Вот зато случился таки нг десерт. Будем внимательнее впередь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	0.75	281.8	23.8	13.7	16.3
Мой кефир	170	96.9	5.1	5.4	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Творог 5% жирности	85	123.3	17.9	4.3	2.6
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	449	654	51	36	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Мясо на соевом соусе	150	269.7	27.5	15.5	5
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Помело	125	47.5	1	0.1	10.8
Итого	495	403	31	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Любимая рыбка	1	236.2	32.1	10.2	4.4
Ананас	120	62.4	0.4	0.1	14.2
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Отруби [4Life]	50	132.5	7.5	2.7	10
Итого	703	565	43	22	35
Итого за день	1647	1623	126	75	97