Дневник питания за 12.09.2024

Блин, сегодня на работе прилетела в рот очередная вкусняха - смузи. ХЗ из чего, явно было много банана, сахара не учуяла. А вот заявленной черники заметила только в цвете. Вот что я в офисе всякую херь в рот тяну, что увижу. Уже третий день - птичье молоко, потом тортик.. теперь эта хоть и фруктовая, но ведь хрень же и между приемами пищи. Вот что я все никак не устою и не откажусь. Ходила на стрижку, постригли ужасно. Сегодня хотелось рыдать и рыдала. Зато стилист добрая на фотосессии встретилась, утешала меня. Но даже она не могла не признать вежливо и аккуратно, что криворукие стригли. А оно так и было, стригли5 минут вместо положенных под вой внезапной противопожарной сирены, просто срезали волосы и высушили. Блин, а мне с этим жить. Ппц просто

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	375.7	31.7	18.3	21.7
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Итого	241	546	36	33	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи Смородиновый [Traveler's Coffee]	1	167	2.7	0	37.8
Итого	270	167	2	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с луком и ?	250	366.5	32.8	21	11
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori]	1	16	1.3	1	2
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	505	437	36	22	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	225.9	31	10	2.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Слива (садовая)	0	0	0	0	0
Нектарин	100	39	1.1	0.3	7.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	415	306	34	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт Натуральный [Mevgal]	140	89.6	9.4	2.8	6.9
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	360	193	11	12	8
Итого за день	1791	1649	122	78	112