Дневник питания за 12.05.2024

Чет на калорийности поддержания, отвалился один неидеальный кг. Не ожидала))
Терерь 2кг осталось. Жру нормально вроде, приэтом пытаюсь подружиться с соленым и сладким (ежедневная зефирка). Мне прям нравится.
2хнедельный зажор и бесчинства ликвидирован полностью.

Вот теперь у меня подозрения, может я чет не так считаю....либо активность свою недосчитываю, либо калорийность завышаю (что вряд ли, весы ж нормальные). Загадка в общем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	444.2	36.7	23.1	22.6
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Супчик из грудки	0	0	0	0	0
Творог 18% жирности	108	254.9	16.2	19.4	3
Итого	818	889	60	58	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Любимое какао	1	0.5	0	0	0
Опята Маринованные [EKO]	120	21.6	2.2	1.2	0.5
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Мое любимое мясо	113	254.6	27.9	13	6.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	300	60	3.3	0.3	10.5
Итого	1037	501	39	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	28	110.9	0.6	3.4	19.2
Солянка со свининой	350	420.4	41	24.5	9.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Помело	185	70.3	1.4	0.1	15.9
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	763	769	45	29	79
Итого за день	2618	2160	144	104	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 13.05.2024 07:31

Мы все тут считаем примерно плюс минус км😆..Ну и обмен работает же не отдельными днями а усредненно..поэтому похудение и зажор имеют накопительный эффект. Если вовремя выйти - не отразится на бедрах😁