Хихикс
06.05.2024 21:56
Дневник питания за 06.05.2024
Сегодня так. День трени. Все гуд. Захотелось рис на ужин. А его
нету, пришлось выкручиваться))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
428.7 | 37.8 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 720 | 630 | 46 | 36 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
156
|
34.3 | 1.6 | 0.2 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Мое любимое мясо |
130
|
292.9 | 32.1 | 15 | 7 |
| Итого | 966 | 529 | 41 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из грудки |
0.75
|
122 | 19.6 | 1.3 | 7.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Венигрет |
200
|
100 | 3.2 | 0.4 | 19.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
31
|
195 | 0.9 | 20.8 | 1.1 |
| Минтай (Тушение) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 857 | 612 | 53 | 28 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
260
|
148.2 | 7.8 | 8.3 | 10.4 |
| Итого | 260 | 148 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2803 | 1920 | 149 | 99 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
