Хихикс
03.05.2024 20:53
Дневник питания за 03.05.2024
Както так получается. Вощвращаюсь к своему рациону потихоньку.
Чтото мне кажется, что нить не досчитала. Забыла по пути, еды
казалось больше чем 1700 к.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
428.7 | 37.8 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 605 | 44 | 35 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Тыква |
170
|
37.4 | 1.7 | 0.2 | 7.5 |
| Мясо на соевом соусе |
130
|
319 | 33.8 | 19.4 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 990 | 558 | 43 | 30 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 544 | 388 | 32 | 19 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
270
|
153.9 | 8.1 | 8.6 | 10.8 |
| Итого | 270 | 153 | 8 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2504 | 1706 | 128 | 93 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
