Дневник питания за 02.05.2024

В общем, продолжаю страдать выползая из зажора. Ооочень трудно. Решила в ужин накинуть жиров. Посмотрим что будет. Но классически уже заливаюсь чаем и кофе, хоть както помогает выдержать ломку. Просто терплю голод в надежде, что отпустит. Ктото бы обожрался на моем рационе, а мне мало и хочется удвоить порцию. Вот так.

Надо както перетерпеть хоть неделю выхода, вес подтаял, уже стимулирует. Хоть какаято поддержка организмане сдаться. Тяжко както.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	414.5	34.5	20.9	22.3
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	700	590	40	35	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Тыква	170	37.4	1.7	0.2	7.5
Мясо на соевом соусе	150	368.1	39	22.4	2.4
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Опята Маринованные [EKO]	100	18	1.8	1	0.4
Итого	950	585	47	33	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	0	0	0	0	0
Макароны вареные	150	224.6	7.4	0.9	46.8
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Молога сыр	47	156	9.4	13.2	0
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Итого	388	526	18	23	61
Итого за день	2038	1702	107	92	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.05.2024 10:04

Прямо 😭плач, держитесь! Потом вес будет благодарен 😄🥰👍

Хихикс 03.05.2024 11:38

Валентина, ага))) ну правда, тяжело себя в рамках держать. Какието инстинкты и хотелки хотят беситься, дурить и бесчинствовать. После загулов тяжела упряжка контроля и дисциплины. Только разум както помогает одуматься, а не шалить.