Хихикс

01.05.2024 19:43

Дневник питания за 01.05.2024

После зажора на своих обычных калориях Г-о-л-о-д-н-о. Прям совсем голодно. Заливпюсь кофе и чаем, псилиумом на ночь. Хотя б дотянуть до следующего приема пищи, но 1.5 кг все ж прилипли. Надо както их убрать, я тяжелр то как, блин. Ппц, как будто все заново начинаю. Плохо все эти бесчинства творить, очень плохо. Лучше жить размерено, спокойно и без срывов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	414.5	34.5	20.9	22.3
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	700	590	40	35	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Морковь	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Мясо на соевом соусе	139	341.1	36.1	20.7	2.2
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	772	524	42	30	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	230	115	3.7	0.5	22.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	26	163.5	0.7	17.4	1
Мясо на соевом соусе	125	306.8	32.5	18.6	2
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	611	627	39	36	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя любимая ряженка	150	97.5	4.5	5.4	6.3
Итого	150	97	4	5	6
Итого за день	2233	1840	127	108	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.05.2024 20:41

Я тоже согласна с Вами. Не нужны зажоры- выбивают из колеи!

Ирина 01.05.2024 20:46

И я с Вами соглашусь! Особенно, когда ты только начал свой путь! И одни соблазны кругом...((( Хорошего настроения!

Хихикс 01.05.2024 20:49

Шутка, спасибо большое. Вот я тоже хочу ровно жить, пусть не в идеальном весе. Пусть чуток побольше но ровно. А не выходит, у меня ровно в одном случае - жизнь налажена и без стресса. А пока жизнь не ровная, то и вес за ней же в топку летит.

Хихикс 01.05.2024 20:49

Валентина, та я тоже согласна, да не выходит. Пока жизнь не отлажена, колбасит.

Хихикс 01.05.2024 21:16

Шутка, и у меня такая же история. Изза этого сплошные колебания и настроя, и веса, и депресий всяких. А хотелось бы просто спокойно жить и не тужить. Что мешает? Не могу сказать, чтоб у меня какаято прям нестандартная жизнь была, но бл...сплошные кочки.

Маргарита 01.05.2024 21:41

Не хотите снизить жиры до 0.8-1 гр на кг веса в пользу повышения углеводов в рамках вашей калорийности?
Я тут уже кому-то писала фразу от тренера: зачем класть в рот много жира, если из вашей жопы можно сделать 2 вагона свечек🤣
Лично для меня углеводов менее 150 гр - путь в зажор, отсутствие энергии, настроения, тупизна и лишь бы полежать))

Мария 01.05.2024 22:44

С головой разбираться надо..
Что-то тут не чисто

Хихикс 02.05.2024 22:02

Маргарита, нееее. У меня свои взгляды на соотношение ж/у. Знаю, что не типичные. Но я уже много лет с собой живу😉

Хихикс 02.05.2024 22:05

Шутка, да, тут уж или кочки пережить или весом заниматься. Поэтому для меня мой вес - индикатор моей жизни. Забросила подсчеты и улетела в зажор и депресию на испыт.сроке - для меня достаточная причина уйти с работыне закончив испытывать себя дальше. Хана работе, значит.

Хихикс 02.05.2024 22:05

Мария. Адепт 2500 ккал, ой, как вы правы))) только на фиг голову, сначала жизнь нужно выстроить, прежде чем разбираться.

Мария 03.05.2024 10:14

Постоянный рацион, это факт, го обычно это взаимосвязано

Катя Файн 03.05.2024 10:45

Мария. Адепт 2500 ккал, питание - очень важная часть жизни. Если его выстроить, то и жизнь подтянется. По себе сужу, прям жирно плюсую, что голова она на все задачи одна. Если питание и вес не можешь держать под контролем (плохое слово, но что делать), то и на остальные сферы жизни это тоже распространяется.
Как раз с подругой на днях общались - она мне рассказывала как ей не до похудения, на ней дети (которым 20 лет, к слову), мама 80 лет. И они у неё на первом месте, а она у себя на последнем. Что тут скажешь, себя на первое место поставь, всем же лучше будет.

Хихикс 03.05.2024 11:39

Шутка, в моем случае, однозначно так.

Хихикс 03.05.2024 11:44

Шутка, такая же история, сестра😉

Только жрать с этих каш хочется. Жиры успокаивают и нервы, и хотелки вкуснях, и голод. А угли для меня в основном это овощи (лучше свежие, но можно и тушеные), и трава, ягоды, цитрусовые. Крупы редко, когда некогда готовить только. С них есть хочу, если не закину в них тонну жиров.

Хихикс 03.05.2024 11:46

Мария. Адепт 2500 ккал, согласна. Надо все сразу лечить и выстраивать....проблема в связях с другими людьми ...на которые не можешь повлиять. И на всякую вашу умность, вам прилетит неимоверная тупость. И все сломает.

Хихикс 03.05.2024 11:52

Катя Файн, согласна. Но ситуации разные бывают.
Когда терпимо и можешь выдержать, то да - осознанность, нормальное питание и сконцентрированность усилий в жизни идут как звенья одной цепи и движение идет вверх.
Но если все летит в дыру, то питание не вытягивает остальные зоны....маловато. Нужна еще точка опоры. И тут уж каждый своей дорогой идет.

В вашем примере, подруга может тупо загналась ото всех этих захребетников, которые никак не слезут с шеи и у нее тупо нет ресурсов даже трезво взглянуть на ситуацию. А они могут крепко держать за шею...

Мария 03.05.2024 11:56

Постоянный рацион, тупых людей вон, чтобы не мешали моей гармонии 😅

Катя Файн 03.05.2024 11:58

Постоянный рацион, у неё ещё и муж умер от ковида два года назад, так что мне её ужасно жаль. Просто у меня история последних лет ничуть не лучше, и захребетники почти такие же. Но я ж сейчас понимаю, что проблема в голове. Хотя, если по чесноку, я это понимаю, потому что я два с половиной года в терапии. Иначе я б сдохла. Мне просто психотерапевт говорит, что я не обязана жертвовать и служить.

Мария 03.05.2024 11:59

Катя Файн, и согласна и нет
Выстроить пищевое поведение, как комплекс -да, потому что это такое же поведение как и про прочие сферы жизни.

Раз уж так вышло, природа распорядилась и мне "повезло" настолько, что еда - один из инструментов решать некоторые проблемки, то пришлось отказаться от этих инструментов и поискать другие.

Про контроль я даже не знаю, а зачем держать контроль? Если итак понятно что готовишь и что ешь.

Катя Файн 03.05.2024 12:00

Постоянный рацион, кстати, на шее она сама их держит. Могла б и снять аккуратненько. Для начала перестать двоим своим 20-летним двойняшкам готовить по индивидуальном меню

Валентина 03.05.2024 12:01

Постоянный рацион, Приветик. У Вас на завтрак нет животных белков. попробуйте в этот овсяноблин добавить полкотлеты или сосику, сардельку, колбаску и потрите немного сыра 16% жирности и ешьте с полкусочком бородинского хлеба. Будет Вам счастье, поверьте мне. Майонез замените йогуртом, сметаной с горчицей, чесноком с травками. Лучше бы венегрет 100, а квашеную капусту 230 г. Я пью воду, чай, кофе с 10-20 г. темного шоколада (с орехами: фундук, миндаль) без сахара со стевией.

Катя Файн 03.05.2024 12:02

Мария. Адепт 2500 ккал, я понимаю, что для, вас слово "контроль" как красная тряпка для быка. Но попробуйте упразднить контроль за финансами предприятия. И посмотрите что получится. Контроль это просто контроль. Не насилие, а фокус внимания.
Когда говорят, что люди контролируют свое давление, речь идёт о мониторинге, не более того. Слово это имеет спектр значений.

Мария 03.05.2024 12:07

Катя Файн, я даже финансы уже как больше года не контролирую

Предлагаю заменить на осознанность.
Хотя это слово тоже бесит, но по смыслу примерно об этом

Я осознаю что готовлю и что ем. Не более.

Я как пару дней зашла в "контроль", вероятно,доделать начатое, отшлифовать.
Пока не разобралась.

И вместе с тем не понимаю зачем, если я не собираюсь менять питание или как-то его подрезать, равно как и образ жизни, потому что тут все тоже сбалансированно.

Интересно.

Катя Файн 03.05.2024 12:10

Мария. Адепт 2500 ккал, финансы вверенных вам предприятий? Не контролируете? Или вы про личные? От названия смысл не меняется. Или вы их как-то без включения сознания раньше контролировали?

Катя Файн 03.05.2024 12:13

Мария. Адепт 2500 ккал, вообще, то что вы так зафиксировались на слове "контроль" несколько тревожно. Так вы и через таможенный контроль спокойно пройти не сможете 😂😂😂 слово то не виновато. Оно ни плохое, ни хорошее. Просто слово. А вы его персонально нагрузили каким-то особым смыслом и от других того же требуете.

Мария 03.05.2024 12:14

Катя Файн, свои, я не бухгалтерю, я немного в иной области.

Раньше контролировала, вела бюджет, статьи и тд.
Сейчас нет, примерное представление есть о балансе на всех счетах и все.
Просто отношение к тратам разумное, спокойное.

Короче как и с едой. Стало.

Катя Файн 03.05.2024 12:15

Мария. Адепт 2500 ккал, Ну и хорошо)) рада за вас, правда))

Мария 03.05.2024 12:15

Катя Файн, вам виднее какие смыслы у контроля в вашем конкретном случае.
А мне - в моем.
Не пересекаемся в представлениях, ну бывает.

Мария 03.05.2024 12:17

Катя Файн, благодарю 🤩🥰

Катя Файн 03.05.2024 12:36

Мария. Адепт 2500 ккал, у меня к этому слову спокойное отношение. Мы много что контролируем, будучи социальными существами. Например, свое поведение. Сдерживаемся, чтоб не наорать, когда хочется. Контролируем свой, простите, мочевой пузырь. Контролируем уровень масла в двигателе своей машины. Контролируем как ребёнок учится. Есть масса форм контроля, которые есть благо. Самотёком ничего хорошего не получается. Но при чрезмерном контроле или при контроле того, что не нуждается в нем, можно загнаться.
Я склонна сейчас разделять зоны контроля - что надо, что не надо. Что могу, что не могу. Что в моей власти, что за её пределами. И выходит, что контролить надо не так и много. Еду точно нет, если отстроена достаточно гибкая система питания и обратная связь с организмом налажена.
Вообще, контроль это дико энергозатратно. Поэтому это и путь в никуда. Не хочет организм лишних энергозатрат, хочет катиться по рельсам сам.
В этом места я с вами солидарна.

Мария 03.05.2024 12:57

Катя Файн, ну вот тут мы и сходимся.
И ответ у вас же в тексте: гибкая система питания и обратная связь с организмом, тогда это все самотёком идёт как бы.
Я лично в этом убедилась.
Ключевое слово, что это все нужно налаживать.

Вы же не без помощи психотерапевта к этому пришли.
Ну так и я туда же, только сама себе психотерапевтом стала.

Выкрутила рефлексию на максимум. Собираю камни.

Катя Файн 03.05.2024 13:01

Мария. Адепт 2500 ккал, еду я с психотерапевтом не обсуждала, правда, ни разу. Но разделять зоны ответственности - это да, проработали с ней. Но это переносится на все сферы. Научился не жить интересами 33 своих родственников, забывая про себя - научишься и есть, то что нравится и сколько нужно, а не все подряд по разным причинам.

Мария 03.05.2024 13:03

Катя Файн, все взаимосвязано просто.
Я в еду с точки зрения физиологии смотрела

Катя Файн 03.05.2024 13:05

Мария. Адепт 2500 ккал, я там дописала что все связано))

Мария 03.05.2024 13:23

Катя Файн, а, вот сейчас увидела)

Хихикс 03.05.2024 13:38

Шутка, ды даже если их и залить жиром как следует, все равно голодно без белка. Если и белка туда жахнуть, то улетишь по кк. Поэтому вообще не диет вариант, для тяжело тренирующихся наверно норм. Но не вот эти постные варианты пустой гречки ведро. Все равно есть хоцца, лично мне.

Хихикс 03.05.2024 15:07

Шутка, ну не знаю...имхо, с нее ниче не напашешь. Сил нету вообче. Чтоб пахать мяса нада...

Хихикс 03.05.2024 15:09

Валентина, спасибо