Дневник питания за 28.04.2024

Пытаюсь выползти из 2х недельного зажора. Творила просто дичь. На весах +4.5 кг. Полностью разбитое и подавленное состояние депрессии и уныния. Я просто устала, нет...не так. Истощена в -100. Голова гудит. Это я типа испыт.срок проходила. На х это рабство. Сама ушла, даже не дождавшись его окончания, дождусь майских и заявление. Ноги моей рядом даже не будет. Мурашки по коже от одной мысли. За 2 месяца так ушатать человека, блин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	424	36.7	20.9	22.6
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	700	600	42	35	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо на соевом соусе	130	319	33.8	19.4	2.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Овсяные отруби	60	147.6	10.4	4.2	30.5
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	710	641	49	33	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мое любимое мясо	175	394.3	43.2	20.1	9.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Венигрет	200	100	3.2	0.4	19.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	500	674	48	37	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	170	96.9	5.1	5.4	6.8
Итого	170	96	5	5	6
Итого за день	2080	2013	146	112	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 28.04.2024 19:54

Лучики поддержки 🙌

Мечтатель 28.04.2024 20:48

Берегите себя 🤗

Хихикс 28.04.2024 22:03

Svetlana Moskvicheva, спасибочки!
Пусть у Вас все тоже будет хорошо🌹

Хихикс 28.04.2024 22:04

Мечтатель, вот вот, больше некому))))
Как быстро, наша страна на кап.рельсы перестроилась на человекотжимание, а я прошлепала. Впредь буду умнее🤩
Спасибо за поддержку!