Дневник питания за 22.01.2024

Блин...вернулась к подсчётам. И на тебе +300 грамм за 1 день. Супер мотивирует😭
Ладно, придется проявить волю и не огорчаться💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Овсянолепешка	170	222.2	22.6	8.2	15.1
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Смородина черная (Варка без слива)	100	40.4	1	0.4	6.8
Итого	778	597	34	36	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Куриный бульон (лук, морковь,тыква)	300	86.4	5.4	2.1	10.8
Мясо на соевом соусе	100	245.4	26	14.9	1.6
Итого	505	368	32	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	114	26.2	2.1	0.1	3.4
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Овсяные Отруби [Ого]	30	105	4.8	2.1	15
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	833	699	46	36	42
Итого за день	2116	1665	113	89	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 23.01.2024 06:49

Тю... Как говорят сведущие, сходите в туалет, и будет Вам -300😁 не переживайте) в рамках одного дня все эти калории чаще всего вода, пища, которая еще не переварилась. 300 грамм жира наесть за сутки нужно еще постараться. Не волнуйтесь С улыбкой

Олька 23.01.2024 07:55

Думаю, что нет причин для расстройств )))
У меня может и плюс 800 случиться. Вообще вес скачет уже второй месяц, но итого всё равно в минусе. Вода гуляет, просто. И зависит это от цикла, от съеденного и выпитого и тд.

Хихикс 23.01.2024 09:44

Антонина, ага! Ежедневные взвешивания - зло🤟

Хихикс 23.01.2024 09:46

Олька, спасибо за поддержку!
Кстати, про цикл и правда забыла