Хихикс
26.11.2023 18:20
Дневник питания за 26.11.2023
Что-то я систематически недобираю кальция со своим обычным
рационом. Прям заметно недобираю. Надо подумать об этом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
317.6 | 35.8 | 11.1 | 19.5 |
| Миндаль |
29
|
176.6 | 5.4 | 15.6 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 500 | 41 | 26 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Куриный суп с картошкой |
400
|
157.2 | 9.2 | 3.6 | 20.8 |
| Мясо на соевом соусе |
138
|
338.7 | 35.9 | 20.6 | 2.2 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 918 | 709 | 50 | 25 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка томатная со свининой |
260
|
269.6 | 22.1 | 15.9 | 9.4 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 480 | 373 | 24 | 25 | 10 |
| Итого за день | 2298 | 1583 | 117 | 77 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
26.11.2023 18:37
Молочку, сыры, йогурты едите?
Елена
26.11.2023 18:42
Постоянный
рацион, если в анализах крови недостает кальция, то можно
препаратами восполнять. А с питанием наверное сложно набрать нужное
количество
