Хихикс
23.11.2023 20:19
Дневник питания за 23.11.2023
Весь день до невозможности тянет в сон. Прямо Калевала носом весь
день. Хорошо, что на работе была загружена, иначе б заснула за
компом прям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
365.1 | 31.9 | 18.2 | 18.9 |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 954 | 775 | 45 | 50 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Говяжья печень с лук/морковь |
200
|
206.4 | 19.4 | 7.6 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
220
|
48.4 | 2.2 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 510 | 408 | 24 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
150
|
75 | 2.4 | 0.3 | 14.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Язык свиной отварной |
160
|
483.5 | 41.9 | 35.1 | 0 |
| Итого | 370 | 659 | 45 | 45 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 50 | 59 | 1 | 5 | 2 |
| Итого за день | 1884 | 1902 | 116 | 117 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
