Хихикс
20.11.2023 20:25
Дневник питания за 20.11.2023
Как же я люблю свежий крепкий чай с домашним жирным
молоком(=сливками). Удовольствие, которое возвращает меня к жизни
если валюсь с ног.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянолепешка |
260
|
339.8 | 34.6 | 12.5 | 23.1 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 400 | 593 | 42 | 29 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 2.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Соломка сладкая |
77
|
286.4 | 7 | 4.7 | 53.4 |
| Итого | 207 | 584 | 12 | 25 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
100
|
50 | 1.6 | 0.2 | 9.9 |
| Котлеты детские |
180
|
322.4 | 23.2 | 11.3 | 32 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 287 | 435 | 24 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 233 | 324 | 17 | 23 | 10 |
| Итого за день | 1127 | 1938 | 97 | 97 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
