Хихикс
19.11.2023 22:23
Дневник питания за 19.11.2023
Обычное меню, кроме как разве редкой гостьи - говяжьей печени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
35
|
186.9 | 6.4 | 14.8 | 0.6 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Овсянолепешка |
260
|
339.8 | 34.6 | 12.5 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 875 | 564 | 42 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Говяжья печень с лук/морковь |
165
|
170.3 | 16 | 6.3 | 12 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 375 | 387 | 21 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Мясо на соевом соусе |
100
|
245.4 | 26 | 14.9 | 1.6 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 290 | 299 | 29 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
180
|
39.6 | 1.8 | 0.2 | 7.9 |
| Минтай (Тушение) |
300
|
198.1 | 43.9 | 2.4 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 860 | 448 | 49 | 20 | 15 |
| Итого за день | 2400 | 1700 | 141 | 78 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
