Хихикс
12.11.2023 20:49
Дневник питания за 12.11.2023
Поддавшись плаксивому настроению мотнулась на выходные к родителям.
Здорово перезарядилась. Но тем гаже стало возвращаться домой к
себе.
Меню на глаз, но должно не сильно выбиться по калорийности.
Меню на глаз, но должно не сильно выбиться по калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 937 | 889 | 36 | 49 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
122
|
28.1 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Борщ без картохи |
408
|
157.5 | 18.8 | 4.5 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 775 | 324 | 24 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Помело |
350
|
133 | 2.7 | 0.1 | 30.2 |
| Итого | 617 | 466 | 7 | 28 | 43 |
| Итого за день | 2329 | 1680 | 67 | 89 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
12.11.2023 21:30
Главное что есть отдушина в виде поездки к родителям. Не знаю что у
вас дома и почему там плохо. Как Вас поддержать?
Хихикс
12.11.2023 21:35
Надя
Король, да. Отчий дом - это бесценно. Вашего внимания и участия
вполне достаточно! Спасибо большое🙏
Надежда
13.11.2023 07:03
Постоянный
рацион, пусть все будет хорошо!!!
Хихикс
13.11.2023 10:28
Надя
Король, спасибо, что подбадриваете!💐
Так мало людей делает это в реальной жизни.
Так мало людей делает это в реальной жизни.
Валентина
13.11.2023 16:02
Очень люблю, когда сын взрослый, семьёй приезжает в гости 👍🙂❤
Майя
13.11.2023 21:17
💐
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
