Дневник питания за 10.11.2023

Сегодня 1й день цикла, и нервы сдали. Ничего нигде не получается. Истерика, в общем. Реально хотела сбежать куда глаза глядят, идти и не останавливаться. Только вот 11 вечера. Из своей глуши даже до Москвы не доеду((((
В Москве в такой ситуации садилась бы в троллейбус и ехала по кольцевому маршруту. А тут реально некуда деться...только окно, блин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Опята Маринованные [EKO]	115	20.7	2.1	1.2	0.5
Овсянолепешка	1	367.2	38.1	13.7	24.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Итого	1104	586	47	29	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без картохи	415	216.2	17.8	9.5	14.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Гуляш говяжий	140	224.7	28.3	9.2	5.2
Соломка сладкая	30	111.6	2.7	1.8	20.8
Итого	625	617	49	26	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	156	253.5	19.8	10.8	19.2
Свекла, вареная	85	37.4	1.4	0.2	6.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Смородина черная (Варка без слива)	100	40.4	1	0.4	6.8
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Итого	516	378	24	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Соломка сладкая	30	111.6	2.7	1.8	20.8
Помело	350	133	2.7	0.1	30.2
Итого	600	348	7	11	52
Итого за день	2845	1930	130	79	166