Хихикс
08.11.2023 20:24
Дневник питания за 08.11.2023
Да уж всякие послабления до добра не доводят. Голодно было мне
сегодня на обычном меню. Но ничего, общая калорийность обычная.
Посмотрим, что завтра будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
| Овсянолепешка |
1
|
367.2 | 38.1 | 13.7 | 24.2 |
| Творог 18% жирности |
84
|
198.2 | 12.6 | 15.1 | 2.4 |
| Итого | 404 | 739 | 56 | 44 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Венигрет |
100
|
50 | 1.6 | 0.2 | 9.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Гуляш говяжий |
214
|
343.5 | 43.2 | 14.1 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 531 | 506 | 48 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Тушёный окунь (лук&морковь) |
200
|
216.6 | 29.4 | 8.4 | 5.8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 523 | 397 | 33 | 9 | 45 |
| Итого за день | 1458 | 1644 | 138 | 75 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
