Хихикс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Хихикс

06.11.2023 18:19

Дневник питания за 06.11.2023

Удивительно, но вырулила на нормальный калораж к вечеру, хотя в течении дня стойко ела от пуза прям.
Окунь йод не набирает, минтай лучше в этом плане🤟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	331.3	33.9	12.4	22.3
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Итого	967	694	52	41	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	140	70	2.2	0.3	13.9
Капуста белокочанная, квашеная	62	14.3	1.1	0.1	1.9
Мясо на соевом соусе	120	294.5	31.2	17.9	1.9
Опята Маринованные [EKO]	130	23.4	2.3	1.3	0.5
Масло какао	6	53.9	0	6	0
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	678	559	39	35	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Тушёный окунь (лук&морковь)	250	287.3	40.3	11.5	5.5
Смородина черная (Варка без слива)	80	32.4	0.8	0.3	5.4
Итого	510	365	42	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	220	103	2	9	1
Итого за день	2375	1723	136	98	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Кабачковые лепешки

Автор TataNS