Дневник питания за 27.10.2023

Еда обычная, но калий-натрий не вышел из-за сёмги.
Кстати, завтрак сытнее если он лепешка + семга, чем лешека + семки...хотя и калорийность одинаковая. Не знаю, с чем это связано. Все ж не одинаковые все эти калории по сытности. Ой, неодинаковые))) как бы кто не топил за 🍬,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Овсянолепешка	1	315.3	29.8	12.4	21.7
Семга соленая	104	210.1	23.4	13	0
Итого	730	533	53	25	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.4	0	8.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	100	41	1.4	0.2	8.2
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Солянка томатная со свининой	200	233.8	22.6	13.2	6
Малина (Варка без слива)	150	64	1.2	0.7	11.6
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Итого	737	428	27	18	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	250	165.1	36.6	2	0
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Молога сыр	20	66.4	4	5.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	828	644	53	41	14
Итого за день	2295	1605	134	85	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.10.2023 19:11

Я заметила поём бутер масло сыр плюс конфетка всего одна и всё. Дор на весь день. Нет утром конфетки всё нормально . Фигня какая тт

Продуктовый адвокат 27.10.2023 19:38

Объём разный же.

Екатерина 27.10.2023 19:41

Думаете это влияет

Тамагочи 27.10.2023 20:36

Екатерина,
Говорят что сахар разгоняет там что-то с инсулиновым балансом, что и создаёт быстрое чувство голода. А в течение дня тоже сладкое едите?

Екатерина 27.10.2023 20:43

Тамагочи, да, стоит только одну конфетку утром съесть. Днём ем такого нет. Не раз замечала. Думала в начале ну не может же так быть. Всё. Бросила есть с утра конфеты только в обед

Хихикс 27.10.2023 20:58

Женя, с одной стороны, да...но с другой, тогда бы получилось бы наесться полкило огурцов. Но я не смогу. Поэтому не все так просто)))