Хихикс
21.10.2023 19:41
Дневник питания за 21.10.2023
Всем, кому нужна поддержка рекомендую. Мне очень понравилось
https://youtu.be/jMevqFtlvqI?si=GbHnLrdyyZY0bcg_
https://youtu.be/jMevqFtlvqI?si=GbHnLrdyyZY0bcg_
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Овсянолепешка |
1
|
301.4 | 28 | 11.8 | 21.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
224.4 | 16.8 | 16.8 | 1.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 828 | 737 | 52 | 43 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
106
|
29.7 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мясо на соевом соусе |
120
|
294.5 | 31.2 | 17.9 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
250
|
93.4 | 3.3 | 0.5 | 18.5 |
| Мой соевый соу |
10
|
7.5 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 696 | 500 | 39 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с мясом, опятами и овощами |
220
|
203.5 | 10.1 | 6.2 | 26.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Свекла, вареная |
101
|
44.4 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 552 | 433 | 14 | 25 | 36 |
| Итого за день | 2076 | 1671 | 105 | 87 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Хихикс
21.10.2023 19:42
