Дневник питания за 20.10.2023

Сегодня был трудный день, вот прям устала как собака. В общем, профицит был нужен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	300	115.5	5.4	1.8	18.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Овсянолепешка	2	788.7	69.9	37.6	43.8
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Банан (Мытьё, нарезка)	138	132.5	2.1	0.7	29
Итого	1758	1461	117	66	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с мясом, опятами и овощами	400	476.8	43.2	18.8	33.2
Итого	400	476	43	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	200	132	29.3	1.6	0
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	410	249	32	10	6
Итого за день	2568	2188	193	95	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.10.2023 08:10

Такая Вы таинственная, прямо женщина - загадка 🙂.

Хихикс 21.10.2023 12:59

Валентина, почему ?
Вы меня прям удивили?

Валентина 21.10.2023 13:28

Постоянный рацион, Такие посты у Вас🙂

Хихикс 21.10.2023 13:32

Валентина, а какие?
Вроде самые обычные. Даже еда изо дня в день одинаковая. Вот я считаю себя очень даже заурядной...мож я о себе чего-то не знаю и пора писать книгу, к примеру)))

Валентина 21.10.2023 13:56

Постоянный рацион, Некоторые себя недооценивают, мне так показалось.