Дневник питания за 18.10.2023

Чет маловато вышло, вечером чемнить догонюсь. Пока так. Завтра сумбурный день будет. Сегодня прошло, уже хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	381.1	32.4	18.5	21.8
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	668	557	38	33	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Капуста белокочанная	178	49.8	3.2	0.4	8.4
Мясо на соевом соусе	115	282.2	29.9	17.1	1.8
Опята Маринованные [EKO]	100	18	1.8	1	0.4
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Смородина черная (Варка без слива)	100	40.4	1	0.4	6.8
Итого	588	420	36	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	200	132	29.3	1.6	0
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	630	353	34	20	8
Итого за день	1886	1331	110	72	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 18.10.2023 19:05

Посмотрел рацион , у вас шикарный, разнообразный.
Как вы смогли это уместить малой Калараж непонятно, может ещё овс. лепешку с маслом сьедите и будет Как раз?

Хихикс 18.10.2023 19:19

Илья, та ладно Вам)))) вы меня смущаете)))
Неее, больше ничего серьезного не влезет. Наелась по самые уши, скорее всего слижу сметаны, чтоб калорийно/немного/жирно и на ночь не пустой желудок.