Дневник питания за 17.10.2023

Меню обычное. Последний день а/б. Теперь буду умнее и дома отсижусь,прежде чем в зал идти.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	349.2	30	17.3	18.9
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	650	525	36	32	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустно-морковный салатик	150	45.3	2.4	0.3	8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	207	279.2	38.2	14	0
Мой соевый соу	15	11.3	0.8	0	2
Клубника (Варка без слива)	150	57	1.2	0.6	10.5
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Итого	564	515	42	24	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	200	132	29.3	1.6	0
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	35	9.8	1.1	0	0.8
Итого	740	353	36	16	14