Хихикс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Хихикс

11.10.2023 20:35

Дневник питания за 11.10.2023

Сытно белковое меню вышло. Понравилось, ужин пропустила и особо на страда, закинула свой овсяноблин и буду спать готовиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята Маринованные [EKO]	140	25.2	2.5	1.4	0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	10	30.2	1.2	0.3	5.6
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	155	209.1	28.6	10.5	0
Итого	305	264	32	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Овсянолепешка	1	278.4	28.3	10.2	19
Тыквенные семечки, сушеные	28	156.5	8.5	13.7	1.3
Итого	641	438	37	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Куриный окорочок (Тушение)	130	223.7	25.8	13.3	0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	240	323.8	44.2	16.2	0
Итого	425	735	74	40	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	0	0	0	0	0
Кабачок (Тушение)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Овсянолепешка	1	315.4	33.4	12	19.4
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	475	419	35	21	20
Итого за день	1846	1858	180	98	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Ирина

Кабачковые лепешки

Автор TataNS