Дневник питания за 08.10.2023

Что-то я вроде опытный боец, а теряюсь последнее время в ощущениях. Очень у меня сытая жизнь выходит, а кк мало набегает. Приходится на ночь то льную кашу, то как сегодня бутылку сливок забацать. А другой раз, вроде обычно покушала, а там за 2 тыс и на ночь ещё б кефирчику хотелось....разболталась ощущения, разболталась😝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	172	261.1	21.8	18.8	1.2
Итого	176	291	21	22	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Мытьё, нарезка)	200	44	2	0.2	8.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	240	323.8	44.2	16.2	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Смородина черная (Варка без слива)	115	46.5	1.1	0.5	7.8
Уксус яблочный	22	4.6	0	0	0.2
Итого	698	508	50	23	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	199	323.4	25.3	13.7	24.5
Капустно-морковный салатик	180	54.4	2.9	0.4	9.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	409	547	28	24	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200	238	5.4	20	9
Тыква (Мытьё, нарезка)	100	22	1	0.1	4.4
Итого	300	260	6	20	13
Итого за день	1583	1607	106	89	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 08.10.2023 18:01

Это и есть нормальное пищевое поведение.)

Илья 08.10.2023 19:18

Я вас понимаю ,у меня такая же проблема.

Никогда в жизни столько я не ел.
Вроде уже всё переел что такое можно а приложение говорит килокалорий ещё надо набирать)

Хихикс 08.10.2023 20:15

Женя, отчего ж оно нормальное то, если сытость то в одну, то в другую сторону меня обманывает. Ведь если не считать, то я б и не стала 4й прием пищи делать да ещё таким, а просто б попила чай и пошла спать. А в другие дни, следовала б интуиции и незаметненько так накрутила 2.5...ато и больше учитывая, что имею склонность себя недокормить, особенно жирами.

Хихикс 08.10.2023 20:17

Маргарита, тут не поспоришь...но я умею и на таком хорошем рационе набирать, или налопаться на ночь от скуки, если мне делать вдруг нечего.

Хихикс 08.10.2023 20:19

Илья, дело в том, что своей едой, которую сам готовишь, да ещё из обычных простых блюд очень сложно нафигачить калорий. Другое дело рестораны и кафешки. Тут легко 4 тыс. наесть и не заметить.

Илья 09.10.2023 08:58

Постоянный рацион, согласен полностью.
Я вообще могу посчитать сколько раз в жизни я ел в ресторане наверное один или два раза это будучи студентом брал бульон только , тогда давали в кружках горячий бульон, не знаю сейчас есть такой заказ