Хихикс
04.10.2023 18:28
Дневник питания за 04.10.2023
Тренер велел, как полегчает, идти в зал. Вот пойду сегодня, ато
совсем засиделась в девушках ...и спина ломит и шея не вертится.
Попробую выпросить пощаду))) хотя он и без того нежен ко мне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Овсянолепешка |
1
|
343 | 33.2 | 12.2 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 515 | 39 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка томатная со свининой |
260
|
303.9 | 29.4 | 17.2 | 7.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
125
|
50.6 | 1.2 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 570 | 402 | 32 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Минтай (Тушение) |
170
|
112.2 | 24.9 | 1.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Любимое какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молога сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч (Тушение) |
91
|
115.7 | 18.1 | 4.9 | 0 |
| Итого | 569 | 370 | 48 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Итого | 330 | 361 | 13 | 24 | 13 |
| Итого за день | 2152 | 1649 | 133 | 82 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
