Дневник питания за 03.10.2023

Сегодня ужасное размазанные самочувствие, т.к вчера на ночь скандалили мужу. В общем, качество сна на нуле и я еле разодрала глазоньки в 9.00 утра, а весь день в мусорку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Овсянолепешка	1	309.2	29.3	12	21.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Банан (Мытьё, нарезка)	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Итого	756	583	37	27	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	170	74.8	2.9	0.3	13.5
Солянка томатная со свининой	250	292.3	28.3	16.5	7.5
Малина (Варка без слива)	175	74.6	1.4	0.9	13.5
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Итого	620	446	32	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Мытьё, нарезка)	125	27.5	1.3	0.1	5.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	125	35	2.3	0.3	5.9
Минтай (Тушение)	210	138.6	30.7	1.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	25	19.5	1.3	0.1	2.4
Любимое какао	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Молога сыр	0	0	0	0	0
Овсяные Отруби [Ого]	0	0	0	0	0
Итого	593	301	37	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Итого	180	282	22	20	1
Итого за день	2149	1614	130	74	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 03.10.2023 23:54

Зато рацион идеальный,)

Хихикс 04.10.2023 18:29

Илья, 👌 хотя бы выбрала б быть счастливой, хоть с любым рационом))

Илья 04.10.2023 22:52

Постоянный рацион, без здорового рациона счастливой не будешь , на продолжительное время если брать. В долгую .
Но на один день можно ,ничего не есть , напиться например)
Но потом придётся заплатить плохим самочувствием, здоровьем

Хихикс 05.10.2023 15:49

Илья, согласна.
Но вот день голодания вряд ли так уж подорвет самочувствие/ здоровье. Очень по-разному может быть. Хотя я плохо переношу голод теперь как класс.