Хихикс
02.10.2023 19:41
Дневник питания за 02.10.2023
Овощей и минтая в ужин могло быть и больше. Это как всегда,
нарежешь себе хрумок, взвесишь и ...налетят "птички" и все
утащат)>
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Овсянолепешка |
1
|
303.7 | 28.5 | 11.9 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 644 | 476 | 34 | 26 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Солянка томатная со свининой |
220
|
257.2 | 24.9 | 14.5 | 6.6 |
| Малина (Варка без слива) |
160
|
68.2 | 1.3 | 0.8 | 12.4 |
| Уксус яблочный |
22
|
4.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Итого | 600 | 459 | 28 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Минтай (Тушение) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
25
|
19.5 | 1.3 | 0.1 | 2.4 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Молога сыр |
27
|
89.6 | 5.4 | 7.6 | 0 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
20
|
70 | 3.2 | 1.4 | 10 |
| Итого | 744 | 604 | 36 | 38 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,4-6,0% [ВкусВилл] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1988 | 1539 | 100 | 81 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
