Дневник питания за 01.10.2023

Сегодня сходила по мелочи в магазины / хлеб, аптека и т п. и усталааааа.
Завтра последний день антибиотиков и думала, может вечером в зал....
А сегодня еле приползла обратно. Вот не зря в школе дают освобождение от физры на 2 недели...пока не знаю, как правильно то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Овсянолепешка	1	303.7	28.5	11.9	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	644	476	34	26	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	144	40.3	2.6	0.3	6.8
Свинина, вырезка (Тушение)	164	221.2	30.2	11.1	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соевый соус	17	9	1.4	0.1	0.7
Малина (Варка без слива)	160	68.2	1.3	0.8	12.4
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Итого	517	407	35	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка томатная со свининой	260	303.9	29.4	17.2	7.8
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Шарики Глазированные Шоколадным Сиропом [ВкусВилл]	50	173.5	4.1	1.4	36.2
Итого	392	506	34	18	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,4-6,0% [ВкусВилл]	250	212.5	7.5	15	11.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	260	241	9	16	12
Итого за день	1813	1630	114	81	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 01.10.2023 20:02

Прямо всё отлично, посмотрел рацион .
единственное конечно шарики вот эти глазированные.
Я бы им не доверял.
Тем более вы пишете что болеете во время болезни нужно есть столько всё полезное

Хихикс 01.10.2023 20:28

Илья, таки согласна. Лучше бы без них. Но сегодня был др сына, это так скажем лицензированная вкусняха.

Илья 01.10.2023 20:48

Постоянный рацион, таки да)

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.10.2023 23:58

Может вместо зала - прогулки поближе к природе и к свежему воздуху? Полезные вкусняшки, приятное общение, массаж, курс в соляной комнате? Освобождение не зря давали в школе. А ещё были санатории, куда отправляли людей после пневмонии или тяжёлых бронхитов и часто болеющих ОРЗ - тоже ведь не просто так. Это сейчас: антибиотиками возбудителя прибыли, имуностимуляторами и витаминами стимульнули - и все - вперёд работу работать, ценные и незаменимые - пока не свалятся(( Не нужно это копировать, берегите себя - больше некому🙂⚘

Анастасия 02.10.2023 00:26

Я тоже после болезни хотела в субботу пойти на тренировку, потом подумала, рановато – и угадала. Ходили с дочкой по магазинам, так устала и вечером плохо себя чувствовала (( Надо как-то по ощущениям, действительно, с прогулок начать)) а в первую тренировку пощадить себя))

Хихикс 02.10.2023 10:01

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо большое за ободрения и наставления. Вот таки да, это было бы правильно если бы были бы ресурсы все это себе организовать и так жить. А когда тебя со всех сторон давят, то приходится по 2му сценарию. Ведь люди, кто так делает, попросту не имеют тупо возможностей взять и поехать в санаторий.

Хихикс 02.10.2023 10:03

Анастасия, а вы обычно сколько пропускает после болезни?
Я вот просто уже сама бы хотела подвигаться. Но вчера поняла, что это лишь хотелки. Сил то на одну петушиную драку...только выйти из дому🥴

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.10.2023 11:10

Постоянный рацион, да, печально(( Но кроме нас самих мы никому не нужны будем, пока не свалимся) Поэтому я против больших нагрузок после болезней под девизом: ты сильная, ты все сможешь. Нужно стараться от сильных нагрузок улизнуть и сделать выбор в пользу воздуха, прогулок и лёгкой гимнастики.

Анастасия 02.10.2023 11:22

Постоянный рацион, по-разному, но у меня свербит сильно, в этот раз получается на 5 день пойду после выздоровления