Хихикс
27.09.2023 18:05
Дневник питания за 27.09.2023
Как кета мне витамин д подтянула. Но не верю ей все равно. Она
вообще не жирная, имхо. И Вит д это жир. Ну ладно, пусть будет.
Буду покупать почаще. Хотя минтай больше нравится и удобнее
готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Овсянолепешка |
1
|
292.4 | 28.6 | 10.5 | 21.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 658 | 549 | 34 | 30 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Малина (Варка без слива) |
100
|
42.6 | 0.8 | 0.5 | 7.7 |
| Капустно-морковный салатик |
160
|
48.3 | 2.6 | 0.3 | 8.5 |
| Мое любимое мясо |
144
|
324.4 | 35.6 | 16.6 | 7.8 |
| Итого | 409 | 433 | 43 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Тушение) |
125
|
144.1 | 21.9 | 6.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
100
|
78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Любимое какао |
1
|
81.2 | 2.4 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 552 | 399 | 31 | 22 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
40
|
140 | 6.4 | 2.8 | 20 |
| Итого | 290 | 282 | 13 | 10 | 30 |
| Итого за день | 1909 | 1664 | 123 | 81 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
