Дневник питания за 26.09.2023

Почемуто мне кажется, что калорийность моей солянки занижена. Да и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Семга соленая	62	125.2	14	7.8	0
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Овсянолепешка	1	292.4	28.6	10.5	21.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Малина (Варка без слива)	100	42.6	0.8	0.5	7.7
Итого	1010	706	60	33	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с лук/морковью	230	231.8	23.7	10.6	10.4
Итого	230	231	23	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	200	325	25.4	13.8	24.6
Капустно-морковный салатик	200	60.4	3.2	0.4	10.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	418	497	28	22	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимое какао	0	0	0	0	0
Мой кефир	250	142.5	7.5	8	10
Овсяные Отруби [Ого]	40	140	6.4	2.8	20
Итого	290	282	13	10	30
Итого за день	1948	1717	126	77	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 27.09.2023 06:52

Хороший рацион и рейтинг рациона получился 👍👍👍👍👍.
А с чего возникли такие сомнения , что калорийность Вашей солянки занижена , сомневаетесь в калорийности свинины ?
Хорошего Вам дня 💐💐💐💐💐 .

Хихикс 27.09.2023 13:32

Любовь Журавлёва, спасибо.
Сомневаюсь, потому как очень мало калорий насчиталось. А сытная она очень.
Я не взвесила готовое блюда, доверилась мрз по "уваривания" в тушении. Просто не загоняюсь в точности.

Хихикс 27.09.2023 13:32

Любовь Журавлёва, и вам отличного дня и прекрасного настроения!

Любовь Журавлёва 27.09.2023 14:47

Постоянный рацион, у меня с МЗР никогда вес готового продукта не сходится , МЗР считает меньше , а у меня вес готового блюда получается больше , но разница в кбжу , скажу я Вам , совсем незначительная .

Хихикс 27.09.2023 15:56

Любовь Журавлёва, согласна. Но у меня обычно погрешность небольшая с ним. Но тут недоверяю просто. А вообще у меня нет цели точных расчетов. Главное,чтобы тыс.каллорий сошлись))) а остальное мелочи жизни))