Хихикс
25.09.2023 20:54
Дневник питания за 25.09.2023
Ужин был немного не таким. Но все равно примерно то же самое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Любимое какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Овсянолепешка |
1
|
292.4 | 28.6 | 10.5 | 21.7 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 464 | 34 | 25 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
40
|
140 | 6.4 | 2.8 | 20 |
| Солянка с лук/морковью |
260
|
262.1 | 26.8 | 12 | 11.7 |
| Итого | 460 | 424 | 34 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Варка без слива) |
200
|
85.3 | 1.6 | 1 | 15.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты |
158
|
256.8 | 20.1 | 10.9 | 19.4 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 633 | 516 | 39 | 18 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Итого | 200 | 298 | 17 | 21 | 7 |
| Итого за день | 1936 | 1704 | 126 | 80 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
