Дневник питания за 24.09.2023

Меню как меню. Захотелось 3 приема, а не 4 как обычно. Творог домашний как раз подоспел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Любимое какао	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Овсянолепешка	1	285.1	27.6	10	21.5
Морковь	0	0	0	0	0
Малина (Варка без слива)	200	85.3	1.6	1	15.4
Итого	840	562	35	28	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мое любимое мясо	120	270.4	29.6	13.8	6.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	262	369	34	20	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Отруби [Ого]	50	175	8	3.5	25
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	500	768	36	46	45
Итого за день	1602	1700	106	95	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 27.09.2023 06:48

Увидела у Вас в рационе на обед желатин , Вы его в салат добавляете или какое-то блюдо из помидоров и желатина делаете ? А может водой разводите и выпиваете ? Желатин для набора белка в рацион ввели ?

Хихикс 27.09.2023 13:29

Любовь Журавлёва, это у меня малина просто в завтрак почему-то уехала. Желе обычное делаю.

Любовь Журавлёва 27.09.2023 14:47

Постоянный рацион, ясно 😊😉😉