Хихикс
22.09.2023 20:07
Дневник питания за 22.09.2023
Меню с виду обычное. Но к вечеру пришлось подбивать жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Любимое какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Овсянолепешка |
1
|
298.1 | 28.8 | 12.3 | 18.9 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 470 | 35 | 27 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Борщ на курином бульоне |
100
|
40.1 | 2.4 | 0.9 | 5.5 |
| Солянка томатная со свининой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мое любимое мясо |
120
|
270.4 | 29.6 | 13.8 | 6.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 358 | 357 | 34 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Любимая рыбка |
1
|
336 | 37.8 | 10.3 | 16.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
50
|
175 | 8 | 3.5 | 25 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молога сыр |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Итого | 577 | 802 | 56 | 34 | 57 |
| Итого за день | 1583 | 1630 | 125 | 76 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
