Дневник питания за 19.09.2023

Вот так сегодня. Тыквенные семечки совсем не вкусные. Но приходится делать, раз никто их не ест.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	160	242.9	20.3	17.5	1.1
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Любимое какао	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсянолепешка	1	336.3	30.9	13.6	23.4
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	629	781	60	49	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка томатная со свининой	230	268.9	26	15.2	6.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Итого	245	322	27	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустно-морковный салатик	165	49.8	2.6	0.3	8.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Котлеты детские	80	143.3	10.3	5	14.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	365	423	17	16	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	250	142.5	7.5	8	10
Овсяные Отруби [Ого]	50	175	8	3.5	25
Итого	300	317	15	11	35
Итого за день	1539	1845	120	92	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 19.09.2023 17:13

Птичкам отдайте семечки - они благодарны будут 😉

Хихикс 19.09.2023 20:11

Maru_Sova, ой, сейчас стоооолько защитников птичек, что уже даже страшно их чем-нибудь кормить, чтобы проклятий не насобирать.

Хихикс 19.09.2023 20:12

Леся, знаю, оттого и ем. Вот думаю, может их обжарить как подсолнечные чтоб поинтереснее было. Но страшно менять плохое на худшее))) так то они сносные.

Хихикс 20.09.2023 09:48

Леся, это хорошая идея! Спасибо. Ато меня очень удручает однообразие моего правильного рациона.

Хихикс 20.09.2023 13:24

Леся, агась, что ещё остаётся)))
У меня с фантазией скудно как-то. Все уже выверено и зазора для разнообразия прям минимум(