Дневник питания за 15.09.2023

День 3.
Сегодня день, вспомнить, что я женщина. Обычно покупаю себе какую-то вкусняху. Смотрела на торт и передумала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	175	265.7	22.2	19.1	1.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Любимое какао	1	66.2	2.4	5.6	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	625	547	31	44	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мое любимое мясо	120	270.4	29.6	13.8	6.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	300	33	2.1	0.3	5.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Овсяные Отруби [Ого]	50	175	8	3.5	25
Итого	630	562	41	22	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Капустно-морковный салатик	150	45.3	2.4	0.3	8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Котлеты детские	170	304.5	21.9	10.7	30.3
Итого	497	559	28	24	54
Итого за день	1752	1669	101	91	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.09.2023 19:31

А почему передумала? 🙂

Хихикс 15.09.2023 23:09

Марина ♡, у меня они "тяжёлые" какие-то получаются. И коржи и крем. Но я конечно очень простейшие варианты делали. Дети не оценили, вот и задвинули упражняться на кухне(((

Хихикс 15.09.2023 23:10

Валентина, не знаю, если чесно. Просто не потекли слюни и все))

Валентина 16.09.2023 05:28

Постоянный рацион, Молодец 👍

Хихикс 16.09.2023 14:10

Валентина, та ладно)))