Дневник питания за 13.09.2023

День 1. Уже на 500 к меньше, чем вчера. Круто! Сегодня было лучше, чем вчера)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	220	256.5	5.8	21.6	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	175	305.6	25.5	22	1.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	660	942	43	76	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Куриный суп с картошкой	300	117.9	6.9	2.7	15.6
Мое любимое мясо	150	338	37.1	17.3	8.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	800	541	46	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	274.5	27.9	10.1	18.7
Ряженка 4,0% жирности	213	142.7	6	8.5	8.9
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	643	520	36	28	28
Итого за день	2103	2004	125	125	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.09.2023 22:05

У Вас записано семенаильна 39 г, как Вы их едите? С чем? Поделитесь. У меня получается в овсяноблин добавлять и всё.

Хихикс 14.09.2023 08:34

Валентина, я молю в кофемолке и заливая горячим молоком, взбираю блендором и ем как кашу.

Валентина 14.09.2023 09:11

Постоянный рацион, купила на WBцелый килограмм семян, надо теперь съедать🙂

СветланаС 14.09.2023 09:24

Валентина, я утром 5-6 г молотых семян льна добавляю в молоко или сразу в творог.а можно и в кашу "Дружба".Они набухают и становятся такие вкусненькие.

Хихикс 14.09.2023 09:35

Валентина, ага, и я такими ж упаковками затарилась)))
Оч удобно, утром спросонья или вечером без сил горячим молоком залил - каша, вечером кефиром или ряженкой - смузи. Сытно, легко и клетчатка.

Валентина 14.09.2023 12:50

Постоянный рацион, Вот скажите, я ещё купила льняную муку, что из неё можно сделать?

Хихикс 14.09.2023 13:01

Валентина, про это не знаю. Не ем.по идеи, она и есть тоже самое, мелкий помол только.

Валентина 14.09.2023 13:03

Постоянный рацион, Значит попробую молоком заливать, ужин сделать такой 🙂.

Любовь Журавлёва 14.09.2023 16:02

Постоянный рацион, тоже часто так делаю с семенами льна , особенно когда нет времени и сил что-то приготовить на ужин . Хорошо насыщает и пользы много .

Хихикс 15.09.2023 11:04

Любовь Журавлёва, согласна. Палочка - выручалочка.