Дневник питания за 12.09.2023

День 0. Решила начать слушаться опять.
И вот я здесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	350	212.7	9.9	12	16.1
Семена льна	50	267	9.1	21.1	0.8
Яйцо куриное (Варка)	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Итого	580	762	42	53	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	450	63	3.6	0.5	11.3
Помидор (томат), парниковый	450	63	2.7	0	17.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Мое любимое мясо	175	394.3	43.2	20.1	9.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	1102	587	49	27	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустно-морковный салатик	150	45.3	2.4	0.3	8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Мой соевый соу	25	18.8	1.4	0	3.3
Итого	498	684	58	31	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	347.6	26.9	16.2	24.4
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	430	451	29	25	25
Итого за день	2610	2485	179	138	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.09.2023 22:46

С возвращением! Пусть все получится!🙂⚘

Катюша 13.09.2023 05:38

С возвращением ☺ с чистым листом 😉

Хихикс 13.09.2023 09:26

Марина ♡, спасибочки!

Хихикс 13.09.2023 09:26

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо! Пусть)))

Хихикс 13.09.2023 09:26

Катюша, спасибо! Агась)))

Любовь Журавлёва 13.09.2023 16:08

С возвращением , пускай всё обязательно получится и сбудется , желаю лёгкого пути к поставленной цели ! 💐💐💐💐💐💐💐.
А кого и в чём решили опять слушаться ?

Хихикс 13.09.2023 16:13

Любовь Журавлёва,

Спасибо большое за пожелания!
скучно стало))) да и скотинилась до ужаса🙊

Любовь Журавлёва 13.09.2023 16:23

Не нужно про себя саму такие плохие слова употреблять 😊😉😉😉 . Расслабились немного и снова за ум и здоровье с новыми силами берёмся 😊😊😊 . Отдыхать переодически от контроля тоже нужно .
Всё будет только хорошо !

Хихикс 13.09.2023 16:59

Любовь Журавлёва, спасибо большое! Вот так приятно встретить добро в людях. Прям как лучик солнышка утром увидела!!
Прям заставляете продолжать верить в лучшее))) и не вешать хвост))

Любовь Журавлёва 13.09.2023 17:04

Постоянный рацион, не заставляю , а настаиваю верить только в лучшее 😊😉😉 , ни за что себя не ругать , а хвостик всегда держать пистолетом ! 😉😉😉.