Дневник питания за 10.05.2023

День без кофе #4.
Все нормально было. Со сном и глазом ок. Восстановилась. Единственное, без кофе я разожралась и налопалась последние дни. А теперь мне и голодно в рамках калорийности, и не нравится диетическая еда. Вот просто морковку стало мне ниффкуснаа грызть. В общем, вот такие последствия. Работалось без кофе глухо, но кое-как вышло ...... из дома-то. Видимо, у коллег просто ещё хуже день сегодня задался, поэтому прокатило тихонько в углу потупить. Завтра не прокатит уже, много встреч.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	80	40	1.3	0.2	7.9
Капуста белокочанная, квашеная	42	9.7	0.8	0	1.3
Сметана 25% жирности	29	72.5	0.7	7.3	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Рыбные котлеты	155	251.9	19.7	10.7	19.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.6	0.3	0	2.4
Итого	334	476	25	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Мое любимое мясо	150	338	37.1	17.3	8.1
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Овсяные Отруби [Ого]	60	210	9.6	4.2	30
Итого	611	699	55	23	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	347.6	26.9	16.2	24.4
Семга соленая	90	181.8	20.3	11.3	0
Итого	300	529	47	27	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	200	114	6	6.4	8
Итого	200	114	6	6	8
Итого за день	1445	1819	134	83	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 10.05.2023 19:21

Видимо кофе для Вас - отдых, расслабление, забота о себе. Поэтому так сложно даётся отказ.

Хихикс 10.05.2023 20:09

Евгения Вик, именно так. Но ещё и поднимаетель давления и разгонятель тумана в голове. Так то без ритуала и вкуса можно было б обойтись.

Катюша 11.05.2023 06:43

Постоянный рацион, мож элеутерококка экстракт? Не? Энергию вроде норм даёт и стоит копейки

Хихикс 11.05.2023 08:31

Anast Ah, это самое правильное дело, в моем случае))) но я ее делаю по вечерам после работы. Соответственно, вопрос чем затыкать тупняк в рабочее время. По правильному, когда работаешь из дома, вполне себе реально руками-ногами помахать в перерывах на 5мин и опять работать. А вот в офисе все кофе себе кровь и разгоняют. Где уж тут зарядки делать, но я пытаюсь хоть как-то пошевелиться, за водичкой сгонять, по кабинету пройтись. Но у нас офис жутко маааааленький.

Хихикс 11.05.2023 08:35

Катюша, я пару раз пробовала его и, как по мне, он чистое плацебо. Я вообще не заметила эффекта. Что был, что нет. Может, я такая не чувствительная к травам, я не знаю. Но вот валерьянка, пустырник, лаванда, мята, мелисса тоже мне как слону дробина. Специально, наблюдала. Правильно тут пишут, лучшее решение - зарядка. И контрастные процедуры. Но это пока сложнореализуемо.

Катюша 11.05.2023 09:06

Постоянный рацион, про плацебо-вполне может быть 😄. Это я готова каждую пилюлю наделить волшебными свойствами 🤭

Хихикс 11.05.2023 13:36

Катюша, нет, я не настаиваю. Просто всякие травки и бадики на меня действуют крайне незаметно. Это не как сильнодействующие лекарства, жаропонижающие или кроворазжижающие, где эффект через 40 мин очевиден. Такого рода вещи, они вроде и не работают особо, но помогают, чтобы все не летело совсем в хлам. Как-то так. То есть чисто профилактика, но эффект я не ощущаю. Вот кофе для меня - сильнодействующий препарат)) его так просто не заменишь🤣

Хихикс 11.05.2023 13:37

Anast Ah, у нас блин нету коридора и здание 3х этажное, даже там не подходишь.

Катюша 11.05.2023 13:40

Постоянный рацион, 🙈 понимаю 😌 я без кофе-не я 🤪