Хихикс
18.10.2022 18:02

Дневник питания за 18.10.2022

Вот такое меню сегодня. По ощущениям, оооочень много всего, а калорийность умеренная, еле нашла хотя б на жёлтую зону. Может, конечно, неправильно считала...но не думаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Котлеты детские
140
259.8 21.1 14.7 10.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Компот
1
32.1 0.4 0.2 4
Подсолнечник, семечки
28
168.3 5.8 14.8 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Щи с картошкой и свининой
300
149.7 18.9 4.5 8.4
Свинина, вырезка (Варка)
60
68.1 10.7 2.8 0
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
50
98.5 6.8 2.4 12.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Яичный белок куриный (Жарка)
125
59.9 13.9 0.2 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Помидор (томат), грунтовый
111
26.6 1.2 0.2 4.2
Адыгейский Сыр [ВкусВилл]
39
76.1 7.4 5.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Молога сыр
20
66.4 4 5.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
220
125.4 6.6 7 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Псиллиум [Excess Free]
5
2.1 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Меню действительно очень разнообразное и сытное , и рейтинг отличный !😊
Можно скажу свои мысли. Если бы добрали калорийность, было бы всё на отлично, можно было добрать и рейтинг был бы   соточка.  Воду не вписали в рацион, поэтому не добор по фтору. Я раньше тоже пила то чай то напитки разные. Потом увидела видео где объяснили, что мы же окна компотом не моем, так и организму нужна просто чистая вода. Кроме различных напитков надо пить и воду ну и в рацион  вносить.Почти на отлично, чуток доработаете и супер!!!!!!!!
Хихикс 19.10.2022 11:27
Ольга, спасибо большое за подсказки. Воду, да...не измеряю уже и не вношу, т.к. пью между едой. Точно знаю, что добираю.
Постоянный рацион,просто вносить одной цифрой, 2 литра допустим. Всё равно ведь пьёте. Фтор в воде есть.
Хихикс 19.10.2022 13:36
Ольга, в моей нет. У меня осмос.
Хихикс 19.10.2022 13:37
Любовь Журавлёва, да, 1600 кк могут незаметно пролететь, а могут быть обьедалово))) что еле наешь))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы