Хихикс
16.10.2022 19:42
Дневник питания за 16.10.2022
Эх, не знаю...сколько там было окорочка. Села есть, половину дети
отьели. Добавила крыло себе ещё, они опять покусали хз сколько. Ну
записала 250 гр, а там не знаю😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соломка сладкая |
62
|
230.6 | 5.6 | 3.8 | 43 |
| Итого | 642 | 655 | 26 | 26 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
300
|
117.9 | 6.9 | 2.7 | 15.6 |
| Компот |
1
|
46.9 | 0.9 | 0.4 | 7.9 |
| Мое любимое мясо |
160
|
294.2 | 32.3 | 15 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 874 | 463 | 40 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
250
|
430.2 | 49.5 | 25.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Мой соевый соу |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 657 | 558 | 53 | 30 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 555 | 119 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2728 | 1796 | 125 | 81 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
16.10.2022 20:00
Когда долго ведёшь подсчёт и считаешь калории, то определить вес
становится легко даже без весов. Думаю Вы не ошиблись!
Любовь Журавлёва
17.10.2022 07:08
Самое главное энергетический баланс в профицит не ушёл 😊😉 .
