Дневник питания за 14.10.2022

Сегодня у меня куриный день))) обожаю! Соскучилась и по супчику, и по окорочку)) завтра повторю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	698	573	26	37	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Куриный окорочок (Тушение)	200	344.2	39.6	20.5	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Мой соевый соу	20	15	1.1	0	2.6
Компот	1	46.9	0.9	0.4	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	946	542	45	26	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	40	78.8	5.4	1.9	10
Куриный суп с картошкой	350	175	18.6	3.5	16.5
Адыгейский Сыр [ВкусВилл]	54	105.3	10.3	7.1	0
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	864	466	36	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	200	114	6	6.4	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition]	0	0	0	0	0
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	555	119	6	6	9
Итого за день	3063	1701	114	92	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 15.10.2022 08:52

Куриный супчик ,тоже сегодня ,варю но без картошки ,а с вермишелькой

Виктория 15.10.2022 08:59

У меня на кролике...тоже соскучиась

Надежда 15.10.2022 15:41

А почему куриный день? Так было запланировано? Когда прочитала, вспомнила как раньше на диете 6 лепестков сидела и там был куриный день.

Зайчатина 15.10.2022 15:58

А я весной подавилась в Шоколаднице куриной грудкой су-вид так, что кровью кашлять начала))) пищевод поцарапала, оказывается там косточка была маленькая.

А потом через пару недель об куриную шею сломала пломбу и отдала 12 тысяч за перелечивание зуба.

Короче я не ем курицу теперь С улыбкой

))))))

Хихикс 15.10.2022 17:07

Надя Король, та нет) просто захотелось. Ну а как ее ещё поделить?😍 Грудку в суп, окорочок тушить) вот и уйдет

Хихикс 15.10.2022 17:10

Зайчатина, 😲😲😲 ужасы то какие!

Хотя на днях тоже читала, что погиб 2х летний ребенок в Москве. Мать оставила с отцом, кормил ребенка бутером с сыром и сосиской. Подавился. Скорая не успела. Так что ...
еда она в принципе опасная штука, не только по нутриентам. Тут уж курица не причем особо.

Надежда 15.10.2022 18:33

Постоянный рацион, а, понятен замысел)